안녕하세요 문쌤입니다!건강 검진에서 혈압 체크는 필수인데요.고혈압은 많은 위험한 질병의 전조증상으로 나타날 수 있는 것으로,혈압 수치가 높다면 사전 예방 관리가 중요합니다.오늘은 혈압 낮추는 방법과 해결책에 대해시원하게 답을 알아가는 시간을 가져보겠습니다. 한국인 주요 사망 원인 (공통 전조증상 “고혈압”) 앞서 혈압은 많은 위험한 질병의 전조증상이라고 말씀드렸는데요. 이 위험한 질병들은 주로 심 뇌혈관계 질환들로 한국인 주요 사망원인 10위권 내에 심장질환, 뇌혈관질환, 고혈압 등 3개 항목이 해당됩니다.따라서 혈압은 미리부터 관리하는 것이 필요하죠.고혈압의 범위와 함께 혈압 낮추는법에는 어떤 것들이 있는지, 지금부터 함께 살펴보겠습니다. 고혈압 범위 혈압 낮추는법에 앞서 내가 관리가 필요한 사람인지 확인하기 위해 고혈압 범위를 알아보겠습니다.정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 확장기 혈압은 80mmHg 미만에 속합니다. 수축기 혈압이 140~159mmHg, 확장기 혈압이 90~99mmHg에 이르면 경도 고혈압, 그 이상이면 중등도 이상 고혈압에 해당됩니다. 고혈압은 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 ‘침묵의 살인자’라고도 합니다. 따라서 가족력이 있다면 증상이 없다고 해도 혈압 관리에 신경 써야 합니다. 평소 건강하지 못한 식습관, 흡연자, 정상 범위를 벗어난 체중이라면 더욱 관리를 위한 생활 개선이 필요하겠죠. 이어서 혈압관리 방법을 알아보겠습니다! 1. 비타민C 섭취 비타민은 혈압 관리에 필요한 성분입니다.하루에 비타민C 500mg씩 섭취하는 것으로혈압 낮추는 데 도움을 받을 수 있습니다.따라서 혈압 음식으로 비타민C가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋겠죠. 2. 야외활동으로 햇볕 쬐기 햇빛을 받으면피부에서 산화질소가 분비됩니다.이것은 피부에서 혈액으로 전달되어혈전이 생기는 것을 막고혈액순환을 원활하게 하여혈압 수치 감소에 도움이 됩니다. 3. 운동 (걷기 등) 혈압 낮추는법으로 운동은 필수죠.혈압 관리를 위해 고강도 운동이 아닌30분 정도의 걷기 운동만으로도혈압 감소에 도움을 받을 수 있습니다.혈압낮추는운동: 걷기, 실내 자전거, 저강도 등산 등 4. 스트레스 관리 스트레스 상황에 놓치면스트레스 호르몬인 코르티솔, 아드레날린이 분비되는데요.이 호르몬은 혈관을 수축하게 합니다.수축된 혈관은 혈압 상승으로 이어지게 되죠.스트레스를 관리할 수 있는 자신만의 방식을 만드는 것이 필요합니다.그러나 이러한 생활습관 개선으로가시적인 결과를 단번에 보기란 어렵습니다.보다 실효적인 관리법이 필요한데요. 우리 신체 혈행 시스템을 복합적으로관리하는 것이 뒷받침돼야 합니다.우리 혈행 체계는 중성지방, 콜레스테롤, 혈관, 혈압 등의다양한 요소로 구성되어 있습니다.이 요소들은 서로 유기적으로 영향을 주고받는 관계로,한 요소에 문제가 생기면모든 요소가 영향을 받을 수밖에 없습니다.즉, 각 요소들은 연대책임을 질 수밖에 없는 관계에 있죠.우리는 이러한 이유로한 요소만을 관리해선 안 되고복합적인 혈류 관리에 도움이 되는방법을 택해야 합니다. 복합적인 혈행 관리 위한 [서큘플렉스 원료] 혈압 등을 관리하기 위해서는 복합적인 혈류 관리가 필요하다는 것이 건강에 힘쓰는 분들 사이에서 주목받기 시작했습니다. 그러면서 화제가 된 것이 ‘서큘플렉스’ 원료인데요. 해당 원료는 혈행 체계에 도움을 주는 기능성 성분을 배합한 것으로 최근 효율적인 혈액순환에 도움이 된다는 우수한 평가를 받고 있습니다. 지질 수치 개선 – 홍국 & 오메가3 혈액에 지방이 과도하게 쌓이면 피는 점도가 생기며 혈관에 쌓이게 됩니다. 그렇게 혈액순환을 방해하며 혈행 체계에 문제가 생깁니다. 따라서 혈중 지질 수치 개선은 필수인데요. 홍국과 오메가3 성분은 이것에 도움이 되는 기능을 갖추고 있습니다.먼저 홍국은 누룩균을 발효하여 만든 성분으로 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 기능을 갖췄습니다.