좋지 않은 날씨나 환경이 지속되다 보면 환절기에 올수 있는 각종 질환들 뿐만아니라 순환에도 문제가 생기는 경우가 있습니다. 일교차가 클수 있는 상황에서 혈압이 높은 분들은 특히 본인이 스스로 건강을 챙기셔야하는데요. 혈압 낮추는법 어떤 케어를 통해서 할수 있는지 알아보겠습니다. 혈관 안쪽의 압력이 높아지는 것을 고혈압이라고 하는데 20세이상의 기준으로 심장에서 부터 몸끝까지 혈을 보낼 때에 압력인 수축기 혈압이 140이상일 경우나 다시 피가 차는 시점의 압력인 이완기가 90이상일때를 말할수 있습니다. 한국에서는 혈압문제를 않는 분들이 네명중에서 한명이 있을 정도로 흔하다고 볼수 있습니다. 염분이 많은 음식, 스트레스, 음주, 흡연 등으로 인해 생길수 있으며 우리가 평소에 할수 있는 혈압 낮추는법들을 알아보겠습니다. 먼저 체중이 조금 나간다고 하시는 분들은 혈압 낮추는법으로 정상체중으로 조절을 조금 해주시는 것이 좋습니다. 정상체중일때에 질환이 생길 확률이 적어지며 짜게 먹는 습관을 고쳐주시는게 좋은데요. 과하지 않은 운동과 하루 삼십분 이상의 산책이나 계단올라가기, 조깅등도 좋으며 일주일에 두세번 정도 하시는 것을 추천드립니다. 혈압 낮추는법으로 음식은 오메가3가 풍부한 생선과 호두 혹은 영양제를 챙겨드시는 것도 도움이 많이 되니 참고하시고 건강 유의하시길 바라겠습니다.