안녕하세요~ 여러분 모두 건강 관리잘 하면서 생활하고 계신가요?현대 사회를 살아가는 많은 분들이서구화된 식습관, 잦은 음주와 흡연, 운동 부족등의 다양한 이유로 과체중, 비만인 경우가많으며 좋지 않은 식, 생활을 오래 반복하여각종 성인병에 노출되는 것을 볼 수 있는데요.이런 질환들이 발생하면 오랜 기간 회복을위해 노력해야 하고 건강에도 상당히 좋지않기 때문에 미리 관심을 가지고 챙기는 것이바람직할 수 있답니다.오늘은 많은 분들이 걱정하고 있는 고혈압에대해서 간략하게 살펴보고 생활 속 혈압 낮추는법과제가 챙기는 제품 성분을 간단히정리해 드리려고 해요. 고혈압이란? 고혈압은 18세 이상 성인에게수축기 혈압: 140mmHg 이상확장기 혈압: 90mmHg 이상 측정되는경우를 의미합니다.혈압이 높은 상태가 지속되는 이유는 크게2가지로 구분할 수 있는데 원인질환이 밝혀져있고 이로 인해 발생하는 경우를 이차성이라고 해요.반대로 원인질환이 발견되지 않는 상태를일차성(본태성) 고혈압이라고 합니다.거의 대부분은 원인질환을 발견하기 어려운일차성으로 나타나고 있답니다.고혈압을 일으킬 수 있는 위험 인자로는 가족력잦은 흡연과 음주, 고령, 운동 부족, 맵고 짜게 먹는식습관, 지속적으로 받는 스트레스 등이 다양하게작용하는 것으로 알려져 있어요. 혈압 낮추는법 평소 혈압이 높게 측정되거나 고혈압 발생위험이 높은 분들은 생활 속에서 신경을 쓰고미리 본인 건강을 챙겨야 하는데요.생활 속에서 혈압 낮추는법으로 도움이 될 수있는 방법 몇 가지를 소개해 볼게요.1) 소금 섭취 줄이기소금 안에 들어 있는 나트륨은 혈압을 높이는주된 원인 중 하나입니다.하루 나트륨 섭취량을 2300mg 이하로 줄이는식습관을 갖는 것이 좋습니다.2) 과음하지 말기적절한 음주는 건강에 크게 해롭지 않겠지만잦은 과음은 혈압 상승에 악영향을 미칠 수있기 때문에 알코올 섭취를 조절해야 합니다.3) 칼륨 섭취 높이기나트륨은 줄이고 반대로 칼륨 섭취를 높이는것이 혈압 낮추는법에 도움이 될 수 있습니다.칼륨이 풍부한 시금치, 감자, 오렌지, 강낭콩, 요거트완두콩, 토마토, 키위, 수박 등을 섭취하시면도움이 될 수 있어요. 저도 혈압 낮추는법을 위해서 올바른 식습관조절과 저녁 식사를 하고 나서 밖으로 나와걷고 뛰는 유산소 운동을 병행하고 있답니다.그리고 관리에 도움이 될 수 있는 성분들을함유한 고혈압영양제를 하나 챙기고 있는데요.제가 챙기는 제품 성분을 간단히 알아보겠습니다. 이 고혈압영양제는 주원료로코엔자임Q10을 비롯한 각종 성분들이복합적으로 함유되어 있는데요.코엔자임Q10은 항산화 효과를 통해 혈압감소에 도움을 줄 수 있다고 해요.그리고 비타민C도 100mg가 포함되어 있는데결합조직 형성 및 기능유지에 필요하며항산화 작용을 통해 유해산소로부터 세포 손상과노화 방지에 작용하는 영양소에요. 각종 비타민B군도 다양하게 함유되어 있어요.비타민B1은 탄수화물 에너지 대사에 사용되며비타민B2와 나이아신은 체내 에너지 생성,아연은 정상적인 면역기능 및 세포분열,판토텐산은 지방, 단백질, 탄수화물 대사와에너지 생성에 사용되고 있어요. 비오틴 역시 지방, 탄수화물, 단백질 대사와에너지 생성에 사용되며 엽산은 혈액과 세포생성, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로유지하는데 사용되는 영양소에요. 고혈압영양제는 다양한 주원료와 더불어식물성 부원료도 함유되어 있는데요.타트체리, 녹차추출물, 마늘, 히비스커스,검은콩, 퀘르세틴, 비타민D3, 비타민E등이 다양하게 함유되어 있으니 참고해 주세요. 이렇게 태블릿 형태로 구성되어 있으며1일 3 회 / 1회 1정을 충분한 물과 함께삼켜서 챙겨주시면 된답니다! 오늘은 생활 속 혈압 낮추는법에 도움이될 수 있는 팁들과 제가 챙겨주고 있는고혈압 영양제 성분을 간단하게소개해 봤는데요.내용들이 도움이 되셨으면 좋겠고스스로 건강에 관심을 가지고 적절히관리하시면 좋겠습니다 ^^