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임신 기간을 떠올려보면 제 경우에는 오히려 임신 중기에 더 위험했던 순간들이 있었지만 대체적으로는 임신초기에는 유산의 위험도가 높아서 조심해야 할 사항들이 많이 있답니다. 그러니 오늘 확이해 볼 임신초기 주의사항은 사실 임신 전 기간 조심하면 좋은 내용들일 수 있으니 같이 참고해주시면 되겠습니다^^ 대표적으로 임신초기 좋은음식을 알아보니, 대체로 면역력을 높인다고 알려져 있는 식재료들이 많더라고요! 유산균을 꾸준히 섭취하고 토마토, 브로콜리, 연어, 두부, 곡류, 채소와 과일, 지방이 적은 육류, 달걀, 생선, 견과류 등이 있습니다. 이렇게 나열해보니 우리가 건강하게 먹는 식단을 생각하면 떠오르는 재료들이죠! 구하기 어려운 것도 아니기 때문에 임신초기에는 특별히 가리는 음식 없이 골고루 과식하지 않고 먹는 것이 좋겠죠~^^ 가공식품은 대체적으로 좋은 영향이 되지 않으니 될 수 있으면 임신 전 기간동안 조심하는게 좋답니다. 저는 실제로 이것을 경험한(?)^^; 다둥이맘인데요. 음주,흡연 빼고 다~~~ 해도 된다고 하고 또 스트레스가 가장 안좋다고 해서 진짜 철저하게 음식을 가려 먹었던 첫째임신 중 너무 슬펐어서 ㅋㅋㅋ;; 둘째 임신중에는 햄버거 치킨 탄산음료 다 가리지 않고 열심히 먹었는데 그 영향인지ㅠㅠ 둘째는 피부도 예민하고 여튼 그렇습니다ㅠㅠ 될 수 있으면 … 임신확인부터 출산 때 까지 만이라도 가공식품, 정크푸드, 당이 많은 음료는 조오금 줄이는게 좋지 않을까 하는 생각을~ㅠㅠ 하지만 진짜 스트레스보다 나쁜건 없으니 임신초기 좋은음식에 너~~~~무 스트레스 받지 마시길 바랄게요! 두부 : 임산부가 먹는 단백질의 반 이상이 태아의 성장과 머무는 환경에 사용됩니다. 단백질이 부족하면 태아의 발육에도 안좋은 영향을 줄 수 있기 때문에 자주 섭취하면 좋습니다.생선류 : 흰살생선을 추천하며 양질의 단백질을 공급해주는 식재료입니다. 청어나 고등어 꽁치 등 등푸른 생선의 지방산은 태아의 성장에 도움이 됩니다. 주 3회정도로 드시면 좋습니다.달걀 : 계란의 경우 조리 전 깨끗하게 씻어서 조리를 해야 합니다. 지방이 적은 육류 : 동물성 단백질 역시 임신기간에 섭취하면 좋은 음식입니다. 질좋은 단백질을 섭취할 수 있으며 철분과 아연 비타민B1이 함유되어 있습니다채소, 과일 : 과일과 채소에는 비타민C, 엽산, 섬유질의 좋은 공급원이 됩니다. 하지만 당분이 많은 과일은 임신성당뇨에 안좋은 영향을 줄 수 있기 때문에 양을 조절해서 먹는 것이 좋습니다.임신초기 좋은음식은 요기까지 !ㅎㅎ 임신기간에 술은 절대 금지! 라는 팩트는 누구나 알고 계시죠~! 하지만 임신초기라는 기간의 특성 상 모르고 먹는 경우도 있기 때문에 이런 내용도 함께 살펴볼게요.알코올은 태반을 쉽게 통과하기 때문에 엄마가 임신중에 술을 마시게 되면 태아의 여러 기관에 바로 영향을 미치게 됩니다. 그 결과 안면기형, 중추신경장애, 정신지체등을 갖게 될 수 있습니다. 그만큼 임신초기 주의사항에 꼭! 말하고 싶은 내용인데요. 아기를 기다리는 분들이라면 사실 3개월 전 부터 엽산을 챙기는 등 임신을 하기 위해 몸 만들기에 노력을 하고 있죠~! 그렇기 때문에 이 시기에도 술을 먹지 않는 것이 베스트! 하지만 임신초기 술을 많이 마셨는데 그걸 모르고 있었다. 하는 경우에 결과들을 살펴보니 실제로 태아에게 영향을 주어 안좋은 결과가 나온 경우도 있고, 또 아예 영향이 없는 듯 보이는 경우도 많이 있더라고요. 저는 첫째 임신 확인 1주전에 집들이에 초대받아 기분좋게 한두잔을 마셨었는데, 다행히(?) 아이는 건강하게 태어났지만 되게 신경쓰이고 걱정이 되었던 것도 사실이랍니다ㅠㅠ산부인과에 물어보니 임신초기 술을 마셨는데 임신확인을 했다면 임신이 되었다는 것 자체가 세포재생을 통해서 아기가 잘 자리잡았다는 의미로 볼 수 있다고 크게 걱정하지 않아도 될거라고 해주시더라고요! 그 이후에는 당연히 한방울의 알콜도 먹지 않았고요ㅎㅎ^^ 저는 무알콜도 좋지 않다고 생각하는 1인이기 때문에 조금이라도 불안한게 싫다. 하는 산모들이라면 임신초기 주의사항으로 임신기간 동안에는 음주는 절대 놉!!! 임신초기 주의사항 대표적으로 오래 서있거나 오래 앉아있는 것과 같이 한 자세로 오래 있는 것은 좋지 않습니다. 하지만 근무를 하고 있다면 앉아있는 경우가 많은데 그렇다고 바로 퇴사를 하거나 회사에 가지 못하는 건 아니겠죠^^;;? 근무 시간 내에 계속 한 자세로 오래 앉아있기 보다는 한시간 정도에 한번씩은 일어서서 가벼운 스트레칭을 하면 좋답니다. 또 한가지 자세에 주의해야 할 부분은 바로 쪼그려앉기 인데요! 오래 쪼그려 앉아 있는 자세는 좋지 않답니다. 그리고 무리한 운동 역시 자제하는 것이 좋습니다. 하지만 임신초기에 꾸준히 가벼운 산책을 하는 것은 기분 전환도 되고 오히려 도움이 됩니다^^ 그리고 부부관계에 대한 내용도 있는데요. 약간 의견이 나뉘기는 하지만 대체적으로 임신초기에는 무리한 부부관계는 조심하는 것이 좋다고 합니다. 뜨거운 사우나나 온탕에 오래 있는 것도 임신초기 조심해야할것 중 하나입니다. 이 기간에는 외부 온도에 태아가 쉽게 영향을 받을 수 있습니다. 하지만 임신 12주쯤 부터는 사우나를 해도 무방합니다. 다만, 땀을 많이 흘려서 탈수증상이 오지 않도록 주의해야 합니다. 그리고 당연하게 생각하는 약에 대한 부분.보통은 먹는 약에 대해서만 생각을 하는데 바르는 약도 꼭 전문의와 상담 후 본인에게 상용해야 합니다. 그리고 임신초기 주의사항, 일상에서 흔하게 할 수 있는 행동 중 하나인 무거운 물건을 드는 것도 조심해야 합니다. 그 외에는 우울감이 오지 않게 멘탈 관리를 잘 하는 것이 좋답니다^^ 그럼 임신초기 좋은음식, 임신초기 주의사항 도움이 되었길 바랄게요:) 아이와 행복한 교감하는 하루 되셔요!#임신초기주의사항 #임신초기좋은음식 #임신초기술