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안녕하세요 밤톨만지입니다 :)저는 임신기간동안 초기에는입덧보다 양치덧으로 고생하다가점점 배가 불러오고 몸이 무거워지면서임신 후기쯤에 정말 힘들었던것 중하나가 바로 발의 통.증이었어요ㅜㅜ 8개월 태교여행 임신중에는 골반이 틀어지면서족저근막염도 쉽게 생긴다던데그것 때문인지 발 뒤꿈치부터발바닥 통증이 심해서 조금만 걷거나서있어도 발이 아프더라고요..그 때 도움을 많이 받았던 게바로 족욕이었는데요임신초기 족욕은 괜찮은지,임산부 족욕 방법과 주의사항에대해서 정리해봤어요 임신초기 족욕 괜찮을까? 우선 임신초기 족욕이 괜찮을지궁금해서 찾아봤는데요임신초기에는 아무래도기초체온이 높아 몸에 열이 많기 때문에임신초기 족욕은 피하는 게 좋아요 임산부 족욕방법 다음으로는 족욕하는 방법을 정리해봤어요꼭 임산부가 아니더라도 평소 발에피로를 풀어주기 위해서해주면 좋을 것 같아요먼저 10분정도 이상 땀을 흘리면서같은 자세로 있어야 하기에편안한 면소재의 옷을 입으면 좋아요 먼저 대야는 발목까지 담가야 하기에깊이가 깊은것이 좋은데요발목보다 5cm정도 높은 대야를 준비해요 임산부 족욕 시 물의 온도는40~42도정도의 따뜻한 정도가 좋아요발목까지 담길정도의 물을 부어줍니다(깔끔한 마무리를 위해 수건도 미리 준비해둬요) 물에 발을 담그고 발의 피로를 풀어줍니다 이렇게 발가락을 오므렸다가 펴주거나발가락으로 반대쪽 발바닥을꾹꾹 눌러주면 더 좋아요중간에 물이 식을때쯤 따뜻한 물을한번 더 부어서 온도를 맞춰주고일주일에 3~4번10~15분정도 해주면 좋아요(15분은 넘기지 않아요) 마지막으로 수건으로 물기를 닦고5분정도 발을 감싼채로 두어따뜻한 기운을 유지해주고따뜻한 물 한잔 마셔주면 끝!(수분섭취와 몸의 더운 기운을 유지하기 위함) 임산부 족욕 주의사항 식후 1시간이 지난 후에 족욕을 한다족욕을 하는 동안에는 물 밖으로발을 빼면 열이 골고루 전달되지 않으므로발을 빼지 않는다밑에서부터 올라온 열이 온몸에 퍼지도록족욕을 하고난 후 식사는 30분이지난 후에 한다 저는 대야로 쓰다가 친정집에마침 족욕기가 있다고 해서 챙겨와거의 매일 잠들기 전 10분씩 족욕을 했었어요출산 후에도 한동안 발바닥 통.증이 사라지지 않아산후 필라테스를 병행하면서족욕을 열심히 해줬더니 통증없이예전처럼 잘 지내고 있어요ㅎㅎ혈액순환도 되고 숙면을 도와주는 임산부 족욕!임신초기에는 피하고 안정기부터꾸준히 해주면 좋을 것 같아요~