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기다렸던 아기의 존재를 확인하는 기쁨도 잠시! 임신을 하게 되면 몸에 변화가 아주 다이나믹한데요ㅠㅠ 좋은 변화(?)도 있지만 입덧부터 시작해서 붓기도 하고 소화도 잘 안되고 피곤함에 우울감에…정말 멘탈이 강해야 태교도 잘 해서 아기를 만날 수 있겠구나 싶은 생각이 절로 들어요~ㅎㅎ 여러 변화증상들 중 이번에는 임산부 역류성식도염 임신중 속쓰림에 대해서 살펴볼게요! 임산부 역류성식도염, 임신중 속쓰림 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류할 때 생기는 증상입니다. 임신중 속쓰림이라고도 하며 흔하게 경험하게 되는데요. 임신초기에는 입덧에도 이런 증상이 있어서 힘들어 하는 분들이 많아요. 저도 하루에도 열댓번씩 토하면서 식도가 찢어지는 듯한 통증에 힘들었던 경험이 있는데요. 식도는 위장보다 위산에 방어할 수 있는 능력이 약하기 때문에 더 민감하게 느껴진답니다. 하지만 출산후에는 사라지기 때문에 임신중 속쓰림을 잘 대처하는 방법을 터득?! 하는 것이 도움이 된답니다. 임신 중 황체호르몬분비의 증가로 자궁근육이 이완되며 이로 인하여 자궁이 수축하지 않고 태아가 잘 지낼 수 있는 것인데요. 하지만 이로 인해서 자궁에만 영향을 주는 것이 아니라 다른 근육도 이완의 영향을 받게 됩니다. 황체호르몬이 식도와 위 사이를 이완시켜 위산이 식도로 역류하게 되며 이 때 임산부 속쓰림이 느껴지게 됩니다. 이런 임산부 역류성식도염은 임신초기보다는 오히려 태아가 커지는 임신 후기에 더 많이 느끼게 됩니다. 임산부 역류성식도염 이렇게 대처해요 아무래도 음식을 먹는 식습관과 연관이 깊기 때문에 어떤 음식을 어떻게 섭취하는지에 따라서 임산부 속쓰림을 많이 완화할 수 있답니다. 음식을 조금씩 자주 섭취특히 임신 초기 입덧과 임산부 속쓰림이 겹칠 경우 소량씩 자주 음식을 먹는 것이 도움이 되며, 냄새가 자극적인 음식은 될 수 있으면 피하는 것이 소화에 도움이 됩니다. 과식은 하지 않도록 주의해야 합니다. 하루 3끼 식사를 하던 패턴이였다면 4~5끼로 나누어 먹는 것이 좋아요~! 매운음식, 짠음식, 카페인음료, 지방 많은 음식, 패스트푸드와 같은 식품은 위산분비 촉진임신을 하게 되면 꼭 임신중 속쓰림이 아니라도 평소에 몸에 좋지 않은 음식으로 알려진 것들을 조금은 줄이려고 하는 노력을 하게 된다죠^^; 태아와 산모의 몸을 위한 노력이라고 생각하며 증상이 있기 전 예방 차원에서도 신선하고 좋은 식재료로 많은 영양균형이 맞는 식사를 하는 것이 좋습니다. 간식 역시 카페인음료는 디카페인으로 대체하는 등 임신중 역류성식도염으로 고생 전 조금씩 바꿔보는 것이 좋을것 같습니다. 식사 중 물 마시지 말기임신중에는 하루에 10잔 정도의 물을 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있는데요. 부종을 줄이기도 하고 혈액 생성이나 전체적인 신진대사를 활발하게 할 수 있어서 물은 많이 마시는게 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 임신중 역류성식도염을 겪고 있는 분들이라면 식사중이 아니라 식간에 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. 찬 음식 줄이기물도 차가운 물 보다는 미지근한 물이나 따뜻한 물이 좋습니다. 다른 음료를 마실때도 너무 차가운 상태로 마시는 것은 위산분비가 많아지게 하는 요인으로 임산부 역류성식도염으로 불편함을 느낀다면, 카페에서 음료를 마실때도 아이스보다는 따뜻한 종류로 드시는 것이 좋겠죠^-^ 그리고 과일을 드실때에도 신 과일을 조심하는 것 뿐만 아니라 냉장고에 보관해서 먹는 과일은 잠시 꺼내두어 한기가 날아가게 한 다음 드시는 것이 좋습니다. 규칙적인 유산소 운동조산기등으로 누워지내야 하는 상황이 아니라면 하루 중 20분 정도는 꾸준하게 가벼운 유산소 운동을 하면 임산부 속쓰림에 큰 도움이 되는데요. 가벼운 걷기 운동은 혈당도 낮춰줄 수 있기 때문에 임신중이라고 해서 아예 운동을 하지 않는 것은 오히려 출산때에도 힘들어질 수 있기 때문에 임산부 역류성식도염 개선과 함께 많은 이득이 있으므로 꾸준하게 유산소 운동, 걷기 운동을 하는 것이 도움이 됩니다 스트레스 받지 않기이건 임신 전기간에 해당하는 임산부 주의사항이기도 한데요!! 아무래도 소화 기능이나 위산분비, 역류 역시 몸에서 스트레스 호르몬이 분비되면 안좋은 방향으로 더 심해질 수 밖에 없기 때문에 평소에 피곤하지 않도록 충분한 휴식을 취하며 스트레스를 받지 않도록 하며 스트레스를 푸는 방법도 꼭 하나는 알고 있으면 임산부 속쓰림 대처에 도움이 되겠죠~^^ 병원 진료 시 상태 체크일상 생활속의 습관을 바꾸어도 임신중 속쓰림, 역류성식도염 증상이 나아지지 않고 힘들다면 병원을 찾는 것이 좋습니다. 임신중이라도 그에 맞는 약을 처방 받을 수 있기 때문에 걱정하지 않아도 된답니다. 임신 전 이런 증상이 전혀 없었다 하더라도 임신을 하게 되면서 소화불량, 위산역류, 심하면 구토의 증상을 겪게 되는 임신중 역류성식도염 증상들.. 입덧에 불러오는 배에 손발이 붓기도 하고 임신기간이 지날수록 몸이 점점 힘들어지면서 심적으로도 부담이 될 수 있지만 이 모든 과정이 있어야 예쁘고 사랑스러운 아기를 만날 수 있다고 긍정적으로 생각하며 지내보아요!!! (tmi. 저는 그러질 못해서 그런지 세 자매님들 성격이 아주 그냥 쏘- 맵습니다^^…..) 임산부 타이레놀 임신 중 두통 먹어도 될까요 타이레놀이라고 하면 제법 익숙한 두통약?이고 생각 되는데요~ 저는 생리통이나 평소 두통이 심할때 찾는 … blog.naver.com