#역류성식도염증상 명치가 저리듯이 답답하고 꽉 막힌 느낌,트림 하면 올라오는 기분 나쁜 통증,,, 심한 역류성식도염 증상을 겪었을 당시매일 같이 달고 살았던 것들이에요. 더 심한 날에는 목구멍이 쓰라릴 정도로신물이 올라와 헛구역질을 하기도 했어요. 그러다 보면 입맛이 사라져서1kg, 3.2kg, 4kg,,, 살은 자꾸만 빠졌고요. 물론 내과 드나들면서약도 처방 받아 먹었습니다. 선생님께서는 역류성식도염 증상이심하니 자극적인 건 피하라 하셨는데요. 어느 병원이나 하는 말은 비슷했고특별하게 증상을 낫도록 해주진 못했어요. 역류성식도염 증상이 지속되면자칫 식도암까지 발전할 수 있었는데요. 위산 때문에 식도 염증이 심해져 궤양이생기거나 좁아져 협착이 발생할 수도 있었어요. 게다가 저는 워낙 역류성식도염 증상이 심해누워서 잘 때도 위산이 역류할 때가 많았어요. 그래서 늘 베개를 비스듬히 두고자는 둥 마는 둥 해야만 했습니다. 병원은 특별하게 해결책을 주는 것도 아니고증상은 자꾸 나빠지기만 하니 고민은 깊어갔죠. 그래서 결국 역류성식도염 증상을잠재울 만한 방법을 직접 알아보게 됐는데요. 워낙 완치가 없다고 하는 질환인지라사실 큰 기대를 하지는 않았어요. 그런데 1년 정도 꾸준하게 관리하니확실히 역류성식도염 증상이 좋아지게 됐는데요. 뻔하디 뻔한 방법이 아니라끝까지 읽어보시면 도움 될 거라 자신해요:D “역류성식도염 증상에 좋은 음식” 사실 속 쓰리지 않을 만한 음식만 생각해서피했지 증상에 좋은 음식을 굳이 찾아 먹진 않았어요. 역류성식도염 증상 때문에 입맛이 없기도 했고뭔가를 찾아서 먹고자 하는 의지가 없었거든요. 물론 과식도 증상을 악화시키는 주범이지만과하게 속을 비우는 것도 큰 원인이 되었어요. 그래서 저는 식도에 부담이 가지 않을 만한음식을 위주로 식사를 채워 나가기 시작했습니다. >바나나바나나에 들어있는 Ph 5 이상의알칼리 성분이 위산을 중화 >감자대표적인 알칼리 식품으로위산 억제에 효과적 >양배추섬유질이 풍부해 천연소화제 역할 >브로콜리비타민 U가 풍부해 위벽 보호 등등,,, 최대한 식도에 부담이 가지 않는음식들로 식사를 했습니다. “소화를 도울 효소” 음식물을 섭취하게 되면입->위->장 과정을 거쳐 흡수되는데요. 특히 소화 과정에 핵심적으로음식을 분해하는 물질이 효소입니다. 효소는 음식물을 분해하고 흡수시켜소화불량에 도움을 주는데요. 음식물이 위장에 머무는 시간을 줄여위산 과다 분비를 조절하는 물질이었죠. 그런데 만약 체내 효소가 부족하다면?특별히 다르게 먹지 않아도 소화가 안되고자연스럽게 위산도 과다하게 분비됩니다. 실제 많은 전문가들이 식도염의유발 원인으로 ‘효소 부족’을 꼽았는데요. 잘못된 식습관, 비만, 노화 등다양한 원인으로 효소는 줄어들 수 있었어요. 또 효소는 염증을 억제하는 효과가 있어직접적으로도 식도염에 도움이 될 수 있었습니다. 결론적으로 역류성식도염 증상을완화하고자 효소를 복용하게 됐는데요. 문제는 뛰어난 효소의 효능과는 다르게모든 제품이 효과적인 건 아니었습니다. 그래서 효소의 효과를 고스란히 보려면몇 가지 조건이 충족되어야 했습니다. 그 중 첫 번째가 역가수치입니다. 효소는 다른 영양제와는 다르게함량이 아닌 ‘역가’라는 지표를 사용합니다. 역가는 효소가 1분 안에 얼마나빠르게 분해할 수 있는가를 나타냅니다. 따라서 이 역가수치가 높으면 높을수록그 효과도 뛰어난 효소라고 볼 수 있고요. 역가수치는 20만에서 200만까지제품마다 그 숫자가 천차만별인데요. 단순히 200만 역가수치 효소를먹는다고 해서 좋은 게 아니었습니다. 두 번째로 효소 원료를 따져야 합니다. 사실상 이 조건이가장 중요하다고 볼 수 있는데요. 효소 제품 중에 화학 물질을 넣고역가수치 무리하게 높인 것들이 있었어요. 문제는 제조시점에만 역가수치가 높고정작 소비자가 먹을 땐 그만한 효과가 없다는 것. 게다가 리파아제와 같은 정제 효소는동물 내장에서 추출해 제조되기도 했는데요. 그만큼 제조 과정의 안전성이 확보되지 않아장기적으로 섭취하기엔 무리가 있다고 판단했어요. 또 효소 섭취를 권장하는 전문가들 대부분이곡식 유래 제품을 먹을 것을 권하고 있기도 했고요. 결론적으로1> 100% 곡식에서 발효시킨 효소 제품2> 그 중에서 역가수치 높은 제품 이 두 가지 깔때기를 통해 거르고 걸러제 니즈에 맞는 효소 제품을 찾아냈어요. 제가 먹고 있는 효소는 100% 곡식 발효 제품 중90만 역가수치가 넘는 최고 스펙 보유하고 있는데요. 정제효소 無 100% 순수 싸이언티픽 자연 발효 효소 모로오렌지 락토페린 보이차추출분말 : Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 m.smartstore.naver.com 효소 찾을 때 주의해야 할 점이원료까지 꼼꼼하게 체크해야 한다는 것입니다. 100% 자연 유래 효소라고 기재하고정제 효소를 섞어 두는 곳도 꽤 많았어요. 원료에 아밀라아제, 프로테아제와 같은이름이 기재되어 있다면 바로 패스해야 합니다. “식습관 개선” 역류성식도염 증상에 은근히 큰 영향을주는 것이 바로 ‘먹고 바로 눕는’ 행위입니다. 사실 저도 만사가 귀찮은 성격인지라식사 후 눕는 것이 거의 습관이었는데요. 음식물을 소화하는 과정에서 나오는 위산이누우면서 위로 역류해 염증을 악화시키는 것이죠. 그래서 저도 최대한 먹고 나서는눕지 않으려고 부단히 노력했습니다. 그 외에도>급하게 먹지 않기>세 끼 규칙적인 시간대에 챙겨 먹기>9시 이후에는 금식하기>꼭꼭 씹어서 먹기 등등,,, 전반적인 식습관을 개선하고자이런저런 신경을 써줬습니다. ##정리## 1. 역류성식도염 증상에 좋다고 하는 음식Ex) 바나나, 감자, 양배추, 알로에 등등,,,2. 소화 불량과 염증 해소에 도움 되는 효소 섭취3. 전반적인 식습관 개선 이렇게 3가지 방법 통해서 관리했고아직까지도 꾸준히 지키고 있는 것들이에요. 그 중에서도 가장 효과적이라고느꼈던 건 다름 아닌 효소 보충입니다. 저도 원래 효소가 부족한 편이었던 건지챙겨서 먹어주니 확실히 소화에 도움이 됐어요. 만성적으로 겪고 있던 더부룩함도 해소됐고그만큼 입맛도 돌아와 훨씬 좋아졌고요. 속이 불타는 것처럼 쓰렸던 증상도사라져서 명치도 더 이상 아프지 않아요. 무엇보다 중요한 건 정확한 증상이뭔지 알고 개선하는 것이니까요. 저와 비슷한 증상을 느끼셨다면꼭 병원 방문해 진단 받으시길 바래요J