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우리들 건강은 생각보다 쉽고 빠르게 악화될 수있기 때문에 평소 본인 건강에 관심을 가지고적절히 챙기며 생활을 이어가야 하는데요.하지만 많은 분들이 건강에 대해서 관심이 없고서구화된 식습관, 잦은 음주와 흡연, 운동 부족지속적으로 받는 스트레스로 인해 다양한 건강 문제에노출되어 있는 상황입니다.실제로 많은 사람들이 시간이 흐를수록 체지방이늘어나고 있으며 다양한 건강 문제에 노출되어 있는데요.오늘은 현대인들에게 주로 발생되고 있는 성인병 중하나인 고혈압원인 및 증상에 대해서 자세히 살펴보고생활 속 혈압낮추는법은 무엇이 있는지 전체적으로정리해 드리겠습니다. (고혈압은 무엇인가요?)이름 그대로 신체의 혈압이 높은 상태가 지속되는 것을 말해요.동맥혈압을 말하며 심장 박동에 따라 분출되는 혈액이동맥 혈관에 가하는 압력을 수치화한 것입니다.심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력이 가장 큰데이것을 (수축기 혈압)으로 부르고 있으며 반대로 심장이확장하면서 혈관에 가해지는 압력이 가장 작을 때(이완기 혈압)이라고 말하고 있습니다.고혈압 환자의 경우 수축기 혈압이 140mmHg이상그리고 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단할 수있으니 참고해 주세요.신체 혈압이 높은 상태로 유지되는 것은 당연히정상적인 것이 아니고 언제 다른 합병증으로 이어질 수있을지 모르기 때문에 주기적으로 병원을 방문하여 진단을통해 본인 건강 상태를 체크하고 생활 속 혈압낮추는법을통해 꾸준히 관리해야 합니다. (고혈압원인)고혈압원인에 대해서도 궁금하실 것 같은데요.다양한 이유가 존재하지만 넓은 번위에서 일차성과이차성 두 가지로 구분할 수 있습니다.이차성은 혈압 상승을 가져올 수 있는 특정한 질환과질병이 고혈압원인으로 작용하는 것으로만성 콩팥병, 심혈관 질환, 알도스테론증, 쿠싱 증후군갑상선기능 저하증과 항진증 등등 다양하게 존재하니알아두시면 좋겠어요.고혈압원인 일차성은 혈압 상승을 가져올 수 있는 특정질환과 질병이 없으면서 어떤 하나의 요인이 아니라다양한 문제들이 복합적으로 작용하여 발생하게 됩니다.대부분 환자는 일차성으로 고혈압증상이 나타나게 되는데좋지 않은 식, 생활을 반복하고 체지방이 과도하게 증가한과체중과 비만이 문제가 될 수 있습니다.더불어 칼륨 결핍, 염분에 대한 민감도 증가, 잦은 알코올 섭취유전적인 부분 등이 다양하게 작용할 수 있어요. (고혈압증상)고할압증상은 신체 혈압이 높은 상태가 지속되는 것이기때문에 이 자체로는 특별히 발생되지 않을 수 있어요.하지만 좋지 않은 식, 생활을 반복하고 원인이 되는질환을 치료하지 않아 좋지 않은 신체 상태가 지속되면다양한 합병증으로 이어질 수 있는데요.혈관의 압력이 높게 유지되면 심장이 혈액을 내보내는게힘이 들어지고 제대로 수행하지 못하게 됩니다.결국 협심증이나 심근경색이 발생될 가능성이 급격히높아지고 해당 질환으로 생명의 위협까지 받을 수 있어요.또한 뇌혈관을 막히게 하고 뇌출혈을 일으킬 수 있으며신장이 손상돼 발생하지 말아야할 단백질과 혈액이 소변을통해 배출되면서 신부전으로 이어질 수 있어요.이처럼 고혈압증상 자체는 특별하지 않지만 건강에위협이 될 수 있는 다양한 합병증으로 이어질 가능성이너무나도 높기 때문에 환자는 방치하지 말고 병원을방문해 정밀 검사를 통해 상태를 정확히 파악하고 적절한치료와 생활 속 관리를 병행해야 합니다. (생활 속 혈압 낮추는법)혈압 낮추는법으로 우선 인체의 혈압 상승을 일으킬 수있는 나트륨 섭취를 줄여야 합니다.현대인들이 자극적이고 매운 음식을 자주 섭취하는데이런 식품들에는 나트륨 함량이 상당히 높다고 해요.평소 나트륨 함량이 높은 맵고 짠 식품들의 섭취를줄이는 노력이 필요해요.혈압 낮추는법 중 하나가 체지방을 줄이는 것인데요.체지방이 필요 이상으로 증가하게 되면 당뇨, 고혈압같은 각종 성인병의 원인이 될 수 있습니다.체지방을 줄이기 위해 균형잡힌 식단 조절을 해야 하며저녁 식사를 하고 밖으로 나가 30분 이상 땀이 흐를 때까지 걷고 뛰는 유산소 운동을 병행해야 합니다.이런 노력들을 단기간에 끝내는 것이 아니라 체지방을줄이기 위해 몇 달간 꾸준한 노력이 필요해요.더불어 카페인과 알코올 섭취를 줄이고 흡연을 하는분들은 담배를 끊어야 해요.비타민이 부족해지지 않도록 과일과 야채 섭취를 높이고혈중 나쁜 콜레스테롤을 혈관 밖으로 배출하는데 도움이될 수 있는 오메가3를 챙기는 것도 혈압 낮추는법으로긍정적으로 작용할 수 있으니 참고바랍니다. 지금까지 고혈압원인 및 증상에 대한 다양한정보와 생활 속 혈압 낮추는법은 어떤 방법들이 도움이될 수 있는지 정리해 드렸는데요.내용들이 도움이 되셨으면 좋겠고 평소 본인 건강에관심을 가지고 챙기시면 좋겠습니다.