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신혼기간을 3년 즐기고 이제 아기를 갖고 싶다고 생각했을때, 그때는 임신이 쉬운줄 알았어요. 내가 결심만 하면 임산부가 되는줄 알았죠그런데 많은 노력을 해야되더라고요. 그 중에 중요한 것이 바로 임산부 엽산을 먹는거랍니다. 아마 이정도는 다들 알고계실텐데요 그렇다면 임산부 엽산 복용시기, 시간, 기간, 용량에 대해서는 자세히 모르고 계실거에요. 저도 그랬거든요임신준비엽산 정보와 주의할점을 정리해봤어요. 준비중이신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다 임산부, 남편까지 먹어야 되는 이유 임신을 하기 전부터 먹으면 태아의 기형과 구순구개열 예방에 도움을 줄수 있다는 연구결과가 있기 때문아에요. 그래서 임신 전과 초기에 엽산을 꼭 먹는것을 권장하고 있어요임신준비를 하면서 남자도 같이 먹으면 정자의 운동성이 좋아져 도움을 줄수 있답니다 임산부 엽산 복용시기는 임신전 3개월부터 초기 14주까지에요 언제까지? 태아의 성장에도 물론 중요하지만 출산후에도 수유기에는 필요량이 증가하기 때문에 쭉 챙겨주는것이 좋아요권장되는 임산부 엽산 복용시간은 아침 공복에 먹는것이 흡수율이 높다고는 하지만 뒷면의 설명서를 보면 먹는방법이 다르기도 하니 내가 먹는 종류에 따라 챙겨 먹으면 좋고요만약 입덧으로 먹기 힘들다면 하루 중 아무때나 속이 편할때 먹으면 되니 공복에 먹지 않아도 괜찮아요 임산부 엽산 용량 400 or 800 만약 가임기 여성이라면 하루에 최소 400mcg를 먹어야 되고요. 임신중이라면 엄마 혈액의 증가와 태아의 성장을 위해 250mcg 를 더 섭취해야 돼요물론 엽산은 음식, 각종 채소나 과일, 시금치나 브로콜리, 바나나, 검은콩 등에 많이 들어있지만 열로 조리하는 과정에서 95%가 손실되기 때문에 따로 챙기는 것이 좋아요엽산은 수용성비타민에 속하거든요. 권장량보다 많이 먹더라도 우리 몸에서 필요로 하는 양 이외는 모두 소변으로 빠져나가니 걱정하지 않아도 된답니다 (과량으로 먹지만 않으면 돼요) 이렇게 챙겼어요 엽산 임산부 용량을 지켜서 먹는다고 해도 주의할 점이 있는데요. 우리나라 사람의 30% 정도만 활성되어 우리 몸 안에서 대사시킬수 있답니다나머지 사람들은 권장량을 섭취해도 200mcg정도만 효소가 작용을 시키기 때문에 엽산 부족이나 결핍을 겪을수 있어요 임신준비 선물 그럼 어떻게 해야될까요? 바로 흡수가 원활한 활성 엽산을 먹는거랍니다. 종류가 많아 헷갈리실 텐데요. 간단하게 정리해봤어요 종류 장점 단점 천연 안전함 흡수율이 낮고 비싼편 합성 다른것과 비교하면 흡수가 잘 되는 편 다양한 원인으로 체내 흡수는 어려움 활성 위의 장점을 합침 * 4세대 엽산이 들어있는 맘스포뮬러 임산부영양제는 1단계와 2단계로 나뉘어져 있어요 1단계는 준비부터 초기 12주까지이며 임산부에게 좋은 17가지나 되는 비타민, 미네랄 그리고 유산균 17종이 들어있어요 2단계는 13주부터 수유기까지이며 중기, 후기, 출산후에 챙겨야될 20가지 비타민과 미네랄, 해조 칼슘과 마그네슘, 17종 혼합유산균으로 배합되어있고 하루 2알만 먹으면 되니까 까먹을 일이 없어편리하더라고요 임신 엽산 PTP포장으로 어디서든 챙겨먹기 좋고 직접 먹어봤을 때 특유의 향이 느껴지지 않아 입덧중에 먹기 좋겠다는 생각이 들었어요필요한 영양성분이 한번에 들어있는 것도 좋았지만 하루 2알만 먹으면 되는 간편함도 마음에 들었답니다 태아에게 좋다니까 아침 점심 저녁 마다 몇알씩 하루에 챙겨먹기 번거롭고 까먹기 일쑤였거든요 ㅎㅎ 저도 둘째를 계획한다면 건강한 아기가 올수 있도록 임신준비 운동과 함께 임산부 엽산 복용시기에 맞춰 맘스포뮬러를 먹어야 겠어요알고 있으면 좋은 정보를 총정리한 글이 예비 엄마들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다 :) 좋은 부모 마스터 위젯 미션에 연재중인 글입니다.