안녕하세요. 블로거 쩡권입니다.요즘 여름이라 헬스장에서 몸을 만드시는분들이 많아졌어요. 작년과 다르게 놀랐던점은 멋진 몸에 대한 관심이 20대에서 40대분들까지 확장됐다는 점이에요.멋진 몸을 만들 때, 탄탄한 근육을 기르기위해 단백질 쉐이크를 꼭 챙겨드시죠?저는 남친과 함께 헬스장에서 웨이트를 하는데요.아르기닌 효능을 알고 난 뒤론 꼭 챙겨서먹습니다. 먼저 아르기닌에 대해 궁금하실텐데요.남녀노소에게 필요한 아미노산의 일종입니다.아미노산은 암모니아를 요소로 변환시킬 때, 뇌세포, 상피세포 등을 만들 때도 필수적인 요소로 사용돼요.근육 에너지 대사시 필요한 질소를 운반하고, 저장, 배설을 돕습니다. 단백질 합성에 중요한 역할을 하게되는데요. 단백질 합성을 촉진하는데 관여하는준필수 아미노산 중 하나입니다.단백질은 몸의 기능과 구조를 구성하는데중요한 성분인데요. 아르기닌 효능을 언급할 때 자주 언급돼요.인체에는 수백가지의 아미노산이 존재하는데, 그중 에너지 소모를 촉진하는데 도움을 주는 준필수 아미노산 같더라고요. 중장년층 분들은 건강한 몸을 위해영양제를 많이 챙겨드시죠.활력이 있는 삶을 위해 운동을 하시는분들은 아르기닌을 꼭 챙겨드시는 것 같아요.운동 선수들도 일부러라도 챙겨먹는다고 해요운동도 컨디션을 많이 타는데, 좀 더 능률적인운동을 위해 챙겨먹는 거죠~한 운동 유튜버가 운동전 꼭 챙기는 것 중 하나가아르기닌이라고 해서 화제가 되기도 했었죠. 준필수 아미노산이기 때문에 우리 몸에꼭 필요한 성분입니다.신체 모든 곳곳에 도움이 되는데요. 이 성분이 체내에서 생성되긴 하지만음식물을 통해 섭취하는 것은 한계가 있어서 별도로 섭취하시는 분들이 많아요.운동하실 때 챙기려고 하시는 분들은효율적인 섭취를 하시려면 운동 전에 드셔야해요. 아르기닌 운동전 섭취방법운동 하기 전 30분에 섭취를 하시면 흡수율에 더 도움이 된다고 하더라고요.강도 높은 운동은 쉽게 지치는데,그전에 미리 섭취해서 몸을 미리 예열하는거죠.아메리카노를 미리 섭취하는 이유와 같아요.운동하시는 분들은 미리 다 챙기시는 것 같더라고요. 저희도 그래서 운동 전 아르기닌 섭취를 많이해요.요즘은 단백질보다 더 열심히 챙겨먹고 있어요.하지만 부작용에 유의하셔야 하는데요.체내 구성 아미노산이라 크게 알려진부작용은 없지만, 7000mg이상의 고용량을 섭취하시는 경우, 과다 복용으로 간에 부담을줄 수 있습니다. 남친과 저는 얼티브 비건 프로틴 음료를 마시고 있어요. 운동할 때 많이들 챙기시는성분들을 한꺼번에 챙길 수 있어예요~프로틴 음료에 단백질 21g과아르기닌이 무려 1,700mg나 들어 있습니다. 1,700mg 수치는 소고기의 3배, 굴의 약 7배, 장어의 약 2배 정도라고 해요.(100g 기준) 이 음료 하나에 참 많은게 들어있죠? 비건 인증을 받은 프로틴 음료는처음 마셔봤는데요. 일반 프로틴보다훨씬 맛있더라고요.커피는 정말 그냥 커피맛그대로고요. 초코맛 비건 프로틴은깔끔한 초코맛이에요. 프로틴 음료특유의 단백질 비린내도 없더라고요.일반 프로틴 음료보다 끝맛이 고소하고우유가 들어있지 않아서 속이 불편한 느낌이없었습니다. 당류가 0g일 뿐만 아니라 탄수화물도 0g이기 때문에 식단조절을 하시는 분들께 너무 좋을 것 같아요. 원래 운동하기 전에 이렇게닭가슴살을 먹었는데 너무 물렸었거든요.이제는 프로틴 음료로 간편하게단백질 섭취를 해결하고 있습니다.저는 아침식사 대용으로도 만들어 먹곤해요.제가 아침마다 해먹는 아이스 프로틴 라떼를소개해드릴게요. 아주 간단해요. 얼음 반컵에 비건 프로틴1개, 그리고 원두커피 2개를 믹서기에 넣어주시면 됩니다. 1분 정도 갈면 소이라떼가 완성돼요.아침대용으로 든든하게 드실 수 있답니다.스타벅스 소이밀크에 초코맛 단백질파우더를 넣은 맛과 비슷합니다.식물성 단백질을 사용해서 좀 더뒷맛이 깔끔하고 부드럽게 느껴졌어요. 식물성 단백질로 만든 프로틴 음료는처음 맛봤는데, 깔끔한 뒷맛 덕분에 음료의 기본 베이스로 쓰기에참 좋았어요. 이렇게 한 잔만 만들어마셔도 아르기닌 1700mg와 단백질21g을한 번에 채울 수 있어서 참 좋더라고요.한 잔만 마시고 출근해도 엄청 든든합니다. 이제 운동할 때 꼭 챙겨서 들고 가요.우유를 못 드시는 분들,단백질 파우더는 이제 질려서 못드시는 분들,모두에게 추천하는 음료입니다. 필수 아미노산이 8종이나 들어있어서등산할 때도 챙겨가면 좋을 것 같아요.특히 어른들이랑 등산갈 때이런 음료 챙겨가면 사랑 받는거 아시죠?건강을 위해서 열심히 챙겨먹겠습니다.