오늘은 역류성 식도염의 다양한 원인과 증상을 알아보며 평소 도움이 될 수 있는 음식과 예방 방법을 살펴보려 하는데요평소 식도염 증상으로 생활에 불편을 겪고 계신다면 시간을 내어 살펴보시면 좋을 것같습니다역류성 식도염이란 섭취한 음식물이 위에서 식도로 역류하는 것으로 식도 점액을 손상시키는 질환이며 발생하는 대표 원인은하부식도괄약근(LES)의 기능 약화즉 식도와 위를 연결하고 있는 괄약근의기능이 약화되 음식이 역류하기 때문입니다 하부식도 괄약근(LES)의 기능이 약화되는 원인1올바르지 않은 식습관 특히 과식을 하거나 많이 먹고 바로 눕는 습관, 비만 상태는 위의 내부 압력을 증가시켜 LES의 기능을 약화시킨다2유전적으로 약화되는 경우도 있다3다양한 질병을 유발하는 스트레스 또한원인이 된다4과도한 흡연은 식도 점막을 손상시켜 역류성식도염의 원인이 된다5과도한 음주는 식도 내부 점막을 손상시키며역류성 식도염의 원인이 된다6안티히스타민제 혹은 근육 이완제, 진정제 등과 같은 약물이 LES 기능을 약화시키기도 한다그 외 임신성 노인성 등 다양한 원인이 있다 역류성 식도염 증상1식후 바로 누우면 가슴이 답답한 불편함이 있다2가슴 답답함이 심해지면 가슴통증이 오는경우도 있으며 특히 위에서 역류한 위산이식도로 역류하면 더욱 통증이 심해진다3구역질 혹은 구토 증상이 나타날 수 있다4식도 내부의 손상으로 기침이 나기도 한다5위산이 후두 근처까지 역류하면 가래가생기고 이물감이 느껴지기도 하며간혹 쉰 목소리가 나기도 한다6증상이 악화될 경우 염증으로 인해 식도가협착되어 호흡이 힘들어지고 심하면 호흡곤란이 발생할 우려가 있다7증상을 악화시키는 잘못된 식습관 예를 들어맵고 짠 음식 과식 등에 의해 위장의 점막이손상이 지속되고 위장 외벽이 단단해짐으로써 위장의 소화 운동이 저하되는 등 담적 증후군으로 진행되면 두통뿐만 아니라 설사,어지러움 등 온몸이 불편한 상황이 오기도 한다8역류된 위산으로 인해 인후통이 발생하기도 한다9소화불량역류성 식도염 증상이 심해질 경우 음식을삼키는데 어려움이 생기며 식욕 감퇴와더불어 소화불량이 생기기도 한다10위산이 역류함에 따라 식도 내부를 자극하여속쓰림과같은 통증 또는 이물감을 유발하기도 한다치료 방법증상이 심각하지 않을 경우 항산화제나 위산 분비 억제제 등을 사용하는 약물요법으로 치료 혹은 증상 완화가 가능하며 특히 위산 억제제는 위산을 감소시켜 식도 내 염증 완화와 방지에 도움이 된다중증 이상일 경우 약물 치료를 하여도 효과가 없다면 수술 치료를 고려할 수도 있다좋은 음식 1당근 브로콜리 오이 감자 단호박 등의채소가 도움이 된다2콩과의 식물성 단백질 식품이 식도염 예방에좋다3아보카도와 올리브오일 생선 등 불포화 지방산이 풍부한 음식4아몬드 호두 등의 견과류5양배추식도염과 속 쓰림에 도움이 된다나쁜 음식1고기나 튀긴 음식 유제품 패스트푸드 등지방이 다량 함유된 음식은 증상을악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄여주시거나 피해 주는 것이 좋다2고열량 고칼로리 음식은 위액의 분비와 역류를 증가시킬 수 있다3술과 커피는 식도염 증상을 악화시키므로섭취를 제한하는 것이 좋다 4오렌지나 귤 레몬 자몽 등 산성을 가지고 있는과일은 제한하거나 섭취를 하지 않는 것이 좋다5강한 향신료가 포함되어 있는 음식은 피해 주는 것이 좋다그 외 카페인이 많이 함유되어 있는 음식은좋지 않다도움 되는 운동고강도의 근력운동은 식도 주위와 복부에힘이 들어가므로 인해 좋지 않으며걷기나 수영 요가 조깅 등 저강도 운동을해주시는 것이 좋습니다예방 방법1음식물 섭취 시 천천히 씹어 먹는다2폭식이나 과식을 하지 않으며 조금씩 자주먹는다3식사 후에는 바로 눕는 행동은 위산이 식도를타고 올라가기 쉬운 상태가 되기에좋지 않으며 비슷한 이유로 고개를 숙이고있는 것도 좋지 않은 자세이다4충분한 수분 섭취를 유지해 준다5충분한 휴식과 스트레스 관리이상 역류성 식도염 증상을 살펴보았는데요가장 중요한 것은건강한 식습관 유지와 스트레스 관리이며평소 증상이 의심된다면 적극적이고빠른 대처가 필요하다는 생각입니다