목에서 이물감이 들면서 너무 갑갑한,종종 오장육부가 쪼그라드는 듯한 기분이 기분을 어찌 표현해야 할지 모르겠다만 역류성식도염 증상을 겪고 있다면격한 공감을 할 거라 생각한다. 2년 전, 한참 극심한 업무 스트레스가 있을 때였다. 그 당시 퇴근하고 나면무조건 배달음식, 반주를 해왔고 맵고, 짠 음식으로 스트레스를 풀었으나몸에 이상 증상이 나타날 수 밖에 없는최악의 조건이긴 했다. 그 결과..스트레스를 해결하되역류성식도염 증상이 생겨났다. 내 증상은 가래와 가슴통증, 등 통증.. 식도에서의 문제일 거라고는 상상도 못 했기에심장초음파, 심전도 검사를 받아보았고식도염을 제외하고 다행히 아무런 이상이 없었다. 처음 진단을 받은 후로는이 증상도 안일하게 여기긴 했다. 단순히 내가 자극적인 음식을 피하고,금주를 하면 가볍게 스쳐 지나갈 줄 알았다. 하지만 병원에서 처방 받은 약을 복용할 때만증상이 일시적으로 호전이 될 뿐,미음으로 간신히 버텨왔던 기간도 있었다. 역류성식도염 증상은 병원 약도 답이 안되니그 때부터는 내 스스로이겨낼 방법들을 구색했다. (병원에서도 양약은 위산억제제정도만 처방이 가능하다고, 결국 본인의 생활습관을 고치는 것이 가장 중요하다고 함.) 구글링은 물론.. 유튜브, 논문, 연구 결과..위장과 관련한 카페까지 가입해가면서내가 할 수 있는 최선의 노력을 다 했던 것 같다. 2년이 흐른 지금 현재는역류성식도염 증상과 관련한 병원 약은일절 섭취하고 있지 않으며 지극히 평범한 식사를 하며위장관리를 꾸준히 이어오고 있는 중이다. 한 번 무너진 위장이기에언제 다시 재발되지 모르기 때문에긴장을 늦출 수는 없지만 대체적으로 몸도, 마음도 건강해진 느낌자극적인 음식을 멀리하고는 있지만 나쁘지만은 않다. 이어서 내가 노력한,지금껏 관리 중인 방법들을 공유하려 한다. 1) 체중 감량 내과의사 선생님께서 업로드 한 유튜브를 참고했을 때BMI(체질량지수)에 대해 언급한 영상을 보게 되었다. 영상 속 핵심 내용은.. BMI가 23이상(과체중)이었던 사람이23이하(정상)으로 내려가게 되었을 때역류성식도염 증상이 40% 개선이 되었다는논문 결과가 밝혀져 있었으며과체중일수록 체지방이 위장을 누르니위산이 역류하기 쉬워진다고 한다. 영상 속 근거들을 확인한 후로는신체에 비해 무게가 좀 나가는 편이었던 지라다이어트를 가장 먼저 시작하게 되었다. 사실상 역류성식도염 증상이 생겨난 후로는평소처럼 챙겨먹지 않으니절로 체중감량이 가능하긴 했다. 몸 컨디션이 안 좋다는 이유로활동적인 움직임이 줄어드니근육도 함께 빠지면서전체적인 밸런스가 무너져갔다는 게 문제였지.. 최대한 건강한 다이어트를 해보고자처음으로 헬스장 등록도 해가며근력 운동을 병행했다. 무리하지 않을 정도로만 움직였고체중에 30% 감량에 성공했다. 이 때부터자가치료로 가능할 것 같단 가능성이 보여더욱 적극적으로 알아보게 되었다. 2) 효소 내 역류성식도염 증상에 대한근본 원인이 궁금해졌다. 일차원적으로 생각했을 때의 원인은물론 불건강한 식습관이나, 생활습관자극적이고 해로운 음식들이겠지만 이러한 부분을 감당하지 못 한더 깊숙한 근본적인 원인을 알아야만해결이 가능하다고 생각 들었다. 유튜브로는 알 수가 없어근본 원인을 찾아볼 때만큼은논문에 기재되어있는 정보 위주로 탐색했다. 근본 원인은 생각보다 간결했다. “소화효소 부족” 소화효소는 음식물을 섭취했을 때음식물을 작은 단위로 분해하고 영양소를적절하게 흡수해 건강을 유지하게 하는중요한 역할을 맡고 있었다. 소화효소 부족 > 소화불량증 > 위산역류 > 역류성식도염 증상 애당초 효소가 부족하게 되면이러한 과정이 악순환이라는 것이게 가장 근본적인 원인이었다. 자세하게 풀어 설명을 해보자면 소화 효소가 부족할 경우에는음식이 위에 오래 머물게 되는데,그런 경우 음식이 쉬어버릴 수 있다. 몇 시간 후에 올라오는 트름, 산물은이때 발생한 가스와 쉰 음식이 넘어오는 거며 위 배출이 지연되면서이상발효가 생기고 가스가 생겼는데도위에서 일어나야 할 공정이 제대로 끝나지 않아 음식물이 십이지장으로 내려가지 못해위에 압력이 높아지며 명치와 가슴이 답답해지는 것. 내가 겪은 역류성식도염 증상이 여기서부터시작이 된 것이다. 결론은 이 모든 과정들이“소화효소” 하나 때문에 생겨났단 건데 소화효소를 보충하는 것은 생각 외로 간단했다. “효소” 식품 섭취건강기능식품이라고 설명하면 되려나 효소를 직접 섭취함으로효소의 기능을 높여주는 것이 가장 효율성 좋은해결책이라 판단이 되었다. 효소식품의 종류는 정말 셀 수 없고SNS 공동구매까지 진행되고 있을 정도로많은 이들이 여러 이유들로 찾고 있는 제품이었다. 다이어트 목적으로 섭취하는 경우가 많이 보였으나나는 역류성식도염 증상, 소화기관의 면역을 높이기 위함이가장 큰 목적이었기 때문에 확실한 구매 조건을 설정해두고 알아보았다. 1. 역가수치가 높은 제품2. 100% 천연효소인 제품 조건은 이와 같았다. 효소의 활성도를 나타내는 역가수치 1분 안에 얼마나 빠르게 원하는 물질을분해해낼 수 있는지를 의미하는 수치이다. 역가수치가 높으면 높을수록효소의 활성도가 높아져효능 또한 높아진다고 이해하면 되는데 역가수치”만” 보고 구매하면 안 된다. 역가수치는 주원료 자체에 함유된효소의 역가수치뿐만 아니라 식품첨가물 효소제로 첨가한효소의 역가수치까지 더해져 계산이 되기 때문에 이러한 점을 이용하여실제 주성분인 효소가 아닌아밀라아제, 프로테아제와 같은 불필요한 성분까지 더해 역가수치가 뛰어난 것처럼 보이려는눈속임을 하는 업체들이 많았다. 실제 뉴스를 확인하니효소에 대한 과장, 과대광고에 대한 언급도 많았으며 21년 7월, 식약처에서는 관련 업체들에게관리를 강화할 것을 요청한 바도 확인이 되었다. 결론은 역가수치가 높되, 성분까지 따져봐야 한다는 것이다.절대적으로 역가수치로만원료의 질을 판단하지 말라는 말이다. 정제효소가 아닌, 100% 천연효소로 섭취하자는 것이내 두 번째 구매 기준이다. 이러한 구매 기준을 설정하고 나니효소 식품을 고르기가 수월해졌다. 내가 확인하는 족족역가수치만 뻥튀기 해둔 업체이기도 했고,불필요한 성분들로만 보여주기식으로채워둔 곳이 절반 이상.. 정제효소 無 100% 순수 싸이언티픽 자연 발효 효소 모로오렌지 락토페린 보이차추출분말 : Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com 그렇게 골라낸 효소.. 확실하게 따져보고 구매한 덕에효과까지 직빵으로 보고 있다! 병원에서 처방 받았던 약보다도효과가 뛰어나다고 하면 믿으려나? 일시적이 아닌, 장기적으로 봤을 때는효소식품이 뛰어날 수 밖에 없긴 하다. 내가 가장 만족하는 자가치료법이기도 함 3) 식단관리 식단 관리, 당연한 부분이다.그렇지만 그냥 넘겨짚을 수는 없는 부분 내가 가장 추천하는 식품을 꼽아보자면 양배추이다 양배추를 꾸준히 섭취하게 되면위장 기능을 강화하고 증상을 다스릴 수 있으며 비타민U, 설로라판 등등다양한 성분이 함유되어헬리코박터 파일로리균 확산 방지, 위장 기능 개선소화촉진 등에 도움을 준다. 나는 밥 반찬으로 많이 챙기긴 했으나지겨울 무렵에는 양배추즙으로만 섭취했다.빈 속에 섭취하면 특유의 향이 올라와식후에 챙기는 편이다. 식단만큼 중요한 것은규칙적인 식사와 생활을 해야 한다는 것이다. 인스턴트, 밀가루, 설탕 등이 다량 함유된 음식이나음료를 피하는 것이 좋으며 역류성식도염 증상은 한 번 발생하고 나면완전히 회복하기가 어렵기 때문에“꾸준히” 관리해가며소화기관을 강화시키는 것만이 올바른 답이라 할 수 있다. 오늘 내가 작성한 정보들이 도움 되길 바라며난 여기서 이만 글을 마쳐본다.