최근 속쓰림과 위경련 증상이 심해져서병원에 내원했다가 역류성식도염 진단을 받게 되었는데요. 평소 매운 음식이나 기름진 음식을 즐겨 먹고 식사 후에 바로 눕는 습관이 역류성식도염 증상을 유발한 것 같다고 말씀해주시더라고요. 사실 예전에는 염분이 높고 자극적인음식을 먹어도 위 건강이나 소화능력에는별 문제가 없어서 걱정이 없었거든요. 그래서 한순간에 망가진 건강을어떻게 회복해야 하나 고민이 많았습니다. 역류성식도염의 정확한 개념은위의 내용물이 식도로 역류하면서염증을 일으키는 질환인데요. 과거와 달리 서구화된 식습관에불규칙한 생활습관까지 더해지면서역류성식도염 증상을 겪는 환자들이꾸준히 증가하는 추세라고 해요. 실제 역류성식도염 환자 통계에 의하면2018년 기준 440만명이었던 반면2021년도부터는 480만명 정도로약 8.8%가 상승했다는 사실을 알 수 있어요. 이외에도 과식 또는 취침 전 음식물 섭취,음주, 흡연, 커피 등 다양한 요인을 통해역류성식도염 증상을 겪을 수 있는데요. 대표적인 역류성식도염 증상으로는위산 역류로 인한 가슴쓰림과 속쓰림이며환자 상태에 따라 가슴 부근 답답함, 구취,신트림, 목에서 느껴지는 이물감, 가슴통증 등 다방면으로 건강의 적신호가 울리죠. 진단 및 검사 방법은 일반적으로위 내시경 검사를 많이 사용하지만내시경으로 확인이 어려운 케이스는식도 산도 검사를 통해 위산 역류의여부를 체크하여 진단할 수 있습니다. 일반적으로 역류성식도염이 판정되면위산 분비 억제를 위해 제산제를 처방하는데요. 만약 위 내부 염증이 심하다면항생제를 추가 복용하는 방식으로염증을 가라앉히기도 합니다. 그러나 역류성식도염 약은 일시적인 증상 완화와 염증 억제라서근본적인 해결방법이 되지 못해요. 때문에 만성 질환으로 발전되거나식도염이 지속되어 식도암으로 이어지는 경우가 간혹 발생합니다. 특히 역류성식도염은 방치한다고자연적으로 호전되는 질환이 아니기 때문에적극적인 치료와 근본적인 원인 개선이 중요해요. 가장 먼저 개선해야 하는 부분은규칙적이고 건강한 식습관이었어요. 아무래도 위 내부에 염증이 생기고위산이 역류하다 보니 자극적인 음식보다위에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해컨디션을 회복해주어야 했죠. 위에 좋은 음식은 대표적으로양배추, 알로에, 단호박, 브로콜리이며위장 건강 케어와 속쓰림 증상을가라앉혀준다는 공통점이 있습니다. 이때 알로에는 위에 좋은 음식이지만과도하게 섭취할 경우 설사와 같은기타 문제를 일으킬 수 있어적정량 섭취가 중요했습니다. 그래서 알로에는 최대한 소량으로 챙겨 먹고양배추, 브로콜리는 데쳐서 아침, 저녁으로위에 부담이 가지 않도록 먹어줬어요. 단호박은 찜으로 따뜻하게 먹어줬는데확실히 자극적이고 기름진 음식이 아닌위에 좋은 음식으로 식단을 구성해주니역류성식도염 증상이 심했을 때와비교하면 속이 편안한 느낌은 들더라고요. 물론 몇가지 아쉬운 점은 있었습니다..아무리 위에 좋은 음식이라도같은 식품을 계속 먹으니 물리기 시작했고속쓰림 완화 이외에는 별다른효과가 나타나지 않았다는 사실이죠.. 그래서 저는 위에 좋은 음식에 더해한가지 방법을 추가해줬는데요. 바로 커큐민 복용이었습니다.커큐민은 예전에 연구 논문을 통해알고 있던 성분이었어요. 실제 관련 보고서에 의하면커큐민을 지속적으로 섭취할 때 위 보호와역류성식도염에 의한 식도 점막 손상을막아주는 효능이 뛰어나다고 합니다. 또한 항산화 작용과 항염증 효과가뛰어난 성분인만큼 체내 독소인활성산소를 제거하여 면역력을 키우고염증 인자의 활성 억제에 관여하여식도암이나 위암 예방에 도움이 가능해요. 커큐민은 섭취하기 전에딱 2가지만 체크해서 구입했습니다. 본래 커큐민은 물에 잘 녹지 않는 지용성으로 체내 흡수율이 떨어진다는단점을 가지고 있었는데요. 이러한 단점을 개선하여흡수율을 높인 형태가수용성이라고 하더라고요. 그래서 커큐민 복용 계획이 있으시다면수용성만큼은 체크하고 드시는 걸 권장해드리고 싶습니다. 함량은 하루 기준 500mg 섭취가적절하다고 해서 참고해줬어요. 현재 복용한지는 3개월이 넘었는데개인적으로는 역류성식도염 증상에많은 도움을 받은 것 같습니다. 기본적으로 가슴쓰림과 속쓰림이 심해서끼니도 거르게 되고 잠을 자다가도뒤척이는 날이 많았거든요. 근데 꾸준히 복용한지 2주차쯤부터서서히 속쓰린 증상이 나아지면서컨디션이 회복되니까 한결 편안하고잠도 깊게 자는 날이 많아지는 것 같네요. 가장 큰 고민이었던 소화불량도위에 좋은 음식과 함께 커큐민으로염증 조절해주고 식도 점막 손상을막아주니까 식후에도 불편감이 없더라고요. 물론 사람마다 역류성식도염 증상이 다르고상태도 다르다 보니 얻을 수 있는 도움도 차이는 있을텐데요. 저는 커큐민 성분이 잘 맞는 케이스였는지기력도 회복하고 위경련이 점차 줄어드니까낯빛이 밝아졌다는 얘기를 종종 듣고 있습니다. 한가지 팁을 알려드리자면일단 커피만큼은 줄이시는게 좋습니다. 본질적인 요인을 해결해준 후에위에 좋은 음식이나 커큐민 섭취로합병증이나 전반적인 건강을 회복해주는 것이 가장 효과가 좋았던 방법이었어요. 더불어 충분한 수분 섭취와 숙면은 역류성식도염 증상뿐만 아니라모든 건강에 중요하니 꼭 지켜주시고요. 역류성식도염 증상은 대개만성 질환으로 이어지다 보니저 또한 통증을 평생 겪어야 해서고민이 정말 많았는데요. 차근차근 단계별로 식습관이나생활습관을 개선해준 후에자연적으로 해결하지 못하는 영양공급에서는 영양제 섭취로 충족해주니까생각보다 빠른 진전이 있었던 것 같아요. 요즘 역류성식도염 증상으로괴로워하는 분들이 많다고 하는데부디 필요하신 정보를 토대로 도움받으시길 바랍니다..! +본문 추가내용 커큐민 물어보시는 분들이 많아서 본문에 추가해요..한분한분 성심성의껏 답변드리고 싶지만 한계가 있어서링크라도 남겨드리려고 하니 참고 부탁드릴게요. 디-데일리 커큐민 ONLY ONE+ : D-DAILY : 디-데일리 스토어 [디-데일리 스토어] 디-데일리 | 당신의 건강한 일상을 계획합니다. smartstore.naver.com