혈압은 우리 몸의 심장에서 체내 장기로 혈액을 밀어내는 과정에서 발생하는 혈관내 압력으로 심장에 가까운 동맥은 혈압이 높고 모세혈관과 정맥순으로 혈압이 낮아집니다.혈압의 정상수치는 수축기 120mmHg이하, 확장기 80mmHg이하인데 이보다 높은 수치가 되면 고혈압이라고 하고 낮으면 저혈압이라고 하는데 고혈압은 뇌졸중, 심근경색 및 동맥경화의 주요 원인이 됩니다.혈압을 낮추기 위해서는 꾸준한 약물치료가 기본이며 이 외에도 맵고 짠 자극적인 음식을 피하고 충분한 수면과 하루 30분 꾸준하게 운동을 하면 좋은 효과를 볼수 있습니다.이번 포스팅에서는 혈압 정상수치 저혈압 수치 기준 혈압 높을때 증상 혈압 낮추는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈압이란? 혈압은 우리 몸속의 혈관을 따라 흐르는 혈액이 혈관벽에 미치는 압력으로 혈관의 이름에 따라 동맥혈압, 모세관혈압 및 정맥혈압으로 구분합니다.동맥혈압은 심장이 수축하여 혈액을 내보낼때 혈관에 작용하는 최고혈압인 수축기 혈압과 심장이 이완하여 내보낸 혈액을 다시 받아들일때 받는 최저혈압인 확장기 혈압으로 나누어 집니다. 혈압 단위는 대기압의 단위와 동일한 mmHg이며 혈압 정상수치는 수축기 120~130mmHg, 이완기기 80~85mmHg내외로 이보다 높으면 고혈압, 이보다 낮으면 저혈압으로 정의합니다. 2. 혈압 정상수치 혈압 정상수치는 혈액이 심장으로 들어오고 나오면서 혈관벽에 작용하는 압력을 측정하여 판단하게 되는데 혈압에 따른 고혈압 분류는 다음과 같습니다.1. 혈압 정상 수치- 수축기 : 120mmHg미만- 확장기 : 80mmHg미만2. 고혈압 위험 전단계- 수축기 : 120~129mmHg- 확장기 : 80mmHg미만3. 고혈압 1단계- 수축기 : 130~139mmHg- 확장기 : 80~89mmHg4. 고혈압 2단계- 수축기 : 140mmHg이상- 확장기 : 90mmHg이상 고혈압은 혈압 정상수치를 넘어선 수축기 140mmHg이상, 확장기 90mmHg이상일때를 말하는데 병원 방문으로 흰가운만 보아도 혈압이 올라가는 백의고혈압도 있습니다.고혈압의 정확한 진단을 위해서는 안정을 위한 편안한 상태에서 측정한 혈압을 기준으로 판단해야 하며 고혈압은 심장병 및 각종 심혈관 질환의 원인이 되므로 적절한 치료와 생활습관 관리가 필요합니다.저혈압은 혈압 정상수치보다 낮은 상태인 수축기 90mmHg이하, 확장기 60mmHg이하를 말하며 어저러움과 함께 쉽게 피로해지며 심한 경우 실신을 할수 있으므로 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 3. 혈압 높을때 증상 1. 두통혈압이 높아지면 혈관 혈액이 혈관벽에 가해지는 압력이 증가하기 때문에 두통이 발생하며 혈압 높을때 가장 많이 발생하는 증상입니다.2. 피로감혈압 높을때 심장의 긴장도가 증가하고 우리 몸속에 산소공급이 부족하게 되어 평소와는 다르게 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다.3. 가슴통증혈압이 높아지면 심장에 가해지는 압력 또한 함께 증가하게 되어 가슴 압박감이나 가슴통증으로 느껴지게 됩니다. 4. 호흡곤란혈압 높을때 혈관이 좁아질수 있고 폐가 산소를 충분하게 공급하지 못하기 때문에 호흡시 어려움을 느끼며 심한 경우에는 실신을 동반하기도 합니다.5. 심장박동고혈압으로 인한 혈압 상승으로 심장에 압력이 증가하면서 심장박동이 불규칙해지고 평소와는 다르게 심장이 빠르게 뛸수 있습니다.6. 기타- 메스꺼움 및 구토- 수족냉증, 부종- 시력저하, 코피 4. 혈압 낮추는법 1. 약물치료고혈압이나 저혈압을 앓고 계신분들은 처방받은 약을 정해진 시간에 정해진 용법으로 꾸준하게 복용하시고 혈압관리를 위한 최고의 방법입니다.2. 나트륨 줄이기우리 몸에 필요 이상의 나트륨이 들어오게 되면 나트륨 농도를 줄이기 위해 혈액의 양을 늘려 혈관 벽에 압력이 가해지면서 혈압이 올라가게 되므로 평소 나트륨 섭취를 줄이는 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.3. 규칙적 운동운동을 하게 되면 아드레날린이 분비되어 소화기계로 가는 혈관이 수축되면서 혈압이 저하되는데 매일 30분간 꾸준하게 운동을 하게 되면 5mmHg의 혈압 저하 효과를 볼수 있습니다. 4. 술, 커피 금지술은 우리 몸의 혈압을 빠르게 상승시키는 주요 원인으로 작용하고 카페인 역시 혈압관리에는 별 도움이 되지 않으므로 평소 술과 커피를 줄이시는 좋습니다.5. 체중관리체중을 감량하면 이와 함께 혈압도 떨어지게 되는데 체중 5kg을 감량하면 혈압을 4~5mmHg 낮출수 있으므로 무리한 운동은 피하고 가벼운 운동을 꾸준하게 하여 체중관리를 하시는 것이 효과적입니다.이외에도 두 손을 꽉주는 주먹지기, 종아리 주무르기 및 1시간이내의 짧은 낮잠자기도 혈압을 낮추고 관리하는데 많은 도움이 되니 일상생활에서 한번 시도해 보시는 것도 좋을것 같습니다.