© tagechos, 출처 Pixabay 혈압은 혈액이 혈관을 타고 체내를 이동할 때, 혈관벽에 미치는 압력을 일컫는데요. 이는 신체 전반에 산소와 영양소가 제대로 전달될 수 있게 도움을 줍니다. 그러나 이러한 혈압이 갑자기 상승하게 될 경우 동맥경화, 뇌졸중 등의 다양한 심뇌혈관 질환이 야기될 수 있는데요. 그러므로 소중한 생명을 안전하게 지키기 위해서는 평소 혈압 수치 정상화에 많은 노력을 가할 필요가 있습니다. 혈압 높은 이유 © elevatebeer, 출처 Unsplash 1. 식습관 (자극적인 음식, 불규칙한 식습관)2. 생활습관 (스트레스, 운동부족)혈압 상승의 원인으로는 대표적으로 잘못된 식습관을 들 수 있습니다. 현대인들은 맵고, 기름지고, 짠 음식들을 자주 섭취하는 경향이 있는데요. 자극적인 음식들에는 나트륨이 다량 함유되어 있고, 이는 혈압을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 또한 과도한 스트레스와 비만, 운동 부족 역시 혈압 높은 이유로 지목되고 있기 때문에, 이러한 원인들로부터 벗어나는 것이 중요합니다. 혈압 높을때 증상 © franciscoegonzalez, 출처 Unsplash -신체전반의 붓기-만성 피로감-두통, 어지러움-일시적 시력 저하 등혈압이 높아지면 신장 기능이 저하되어 노폐물이 제대로 걸러지지 않고, 신체 전반이 붓는 증상이 나타나게 됩니다. 더불어 장기간 충분한 휴식을 취해도 항상 피로감을 느끼게 되며, 두통, 어지러움, 일시적인 시력 저하 등의 이상 증세가 동반될 수 있습니다. 혈압 낮추는 방법 혈압 낮추는법 : 생활습관 개선 © brucemars, 출처 Unsplash 높은 혈압을 낮추기 위해서는 본인의 생활 패턴을 점검하고, 이를 재정립하는 것이 중요한데요. 먼저 커피와 탄산음료, 밀가루 음식 등은 되도록 멀리하고, 대신 혈압 수치 정상화에 도움을 주는 녹황색 채소, 해조류, 과일 등을 섭취해야 합니다. 또한 식후에는 매일 30~45분 동안 유산소 운동을 꾸준히 이행하도록 하며, 운동 중간에 자주 물을 마셔 혈액을 맑게 만드는 것이 좋습니다. 더불어 규칙적으로 숙면을 취해 장기간 쌓여 있던 스트레스를 해소해 주도록 합니다. 혈압 낮추는법 : 혈류 복합관리하기 © Buecherwurm_65, 출처 Pixabay 그러나 혈압 높은 이유를 알고 매일 이러한 생활 패턴을 유지하는 것은 현실적으로 쉬운 일이 아닌데요. 더욱이 관련 전문가들은, 보다 근본적으로 혈압을 낮추기 위한 새로운 관리 방법을 모색할 필요가 있다고 말합니다. 그래서 권장되고 있는 것이 바로 혈류 복합관리인데요. 이는 하나로 연결되어 있는 혈압과 콜레스테롤, 중성지방, 호모시스테인 등을 복합적으로 관리하는 것을 의미합니다. 평소 맵고 짠 음식을 자주 섭취하면 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높아지게 되는데요. 이들이 혈관을 막으면 혈액이 제대로 이동할 수 없게 되어 혈압이 높아지게 됩니다. 또한 호모시스테인은 혈관 노화를 가속화시키고, 심뇌혈관 질환을 유발하는 원인이 될 수 있죠.이렇듯 혈행 체계는 다양한 요소들의 상호 작용에 의해 크게 좌우되기 때문에, 혈압 수치를 바로잡기 위해선 혈압을 비롯한 여타 요소들을 복합적으로 관리해 줄 필요가 있는데요. 이에 복합 관리에 탁월한 작용을 한다는 ‘서큘플렉스 원료’의 도움을 받고자 하는 사람들이 늘고 있습니다. 혈류 복합관리 ‘서큘플렉스’ 원료 섭취 혈관 건강에 적신호 켜졌다면…서큘플렉스 관리방식 전제돼야 바쁜 일상을 보내는 현대인들은 패스트푸드 섭취, 운동 부족, 음주 등이 습관화된 삶을 살아간다. 이러한 생활습관의 영향을 받아 현대인의 혈관 건강은 급속도로 망가지고 있다. 실제로 고지혈증을 비롯한 심뇌혈관계 질환의 발병 위험이 꾸준히 증가하고 있다는 건강보험심사평가원 … www.mdtoday.co.kr 서큘플렉스 원료는 혈류 복합 관리에 긍정적인 영향을 주는 성분들을 의미합니다. 이는 바쁜 현대인들이 혈압 높은 이유로부터 멀어질 수 있게 도움을 주고, 혈압을 비롯한 다양한 혈류 체계 요소들을 두루 케어해 준다는 점에서 보다 효율적인 관리 방안으로 자리잡게 되었습니다. 이에 지금부터는, 혈류 복합 관리에 유의적인 도움을 주는 성분들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코큐텐 (코엔자임Q10, 코엔자임큐텐) 심장이 정상적으로 기능할 수 있게 도움을 주는 코엔자임큐텐은 높은 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 상기 국제 연구 자료를 보면, 코엔자임Q10을 꾸준히 섭취한 피험집단의 수축기 혈압이 대조군에 비해 확연히 낮아진 걸 알 수 있는데요. 따라서 고혈압을 효율적으로 낮추고자 할 때는, 해당 성분을 섭취해야 하겠습니다. 오메가3(국내제조 오메가3, 국내배양 오메가3) 동맥경화를 예방하고, 중성지방 수치 감소에 유효한 도움을 주는 오메가3는 실제 인체적용시험으로도 그 기능성을 확인할 수 있었는데요. 오메가3 섭취후 경과를 살펴본 임상 시험에서 이를 꾸준히 섭취한 시험군의 중성지방 수치가 유의미하게 감소한 결과가 나타났습니다. 다만 유지류인 오메가-3는 장기간에 걸친 해외 수입 과정 도중 산패될 위험이 높기 때문에, 더 안전하고 짧은 공정 과정을 거치는 국내 배양 식물성 오메가3를 선택하는 것이 현명합니다. 홍국 & 엽산 홍국 속에는 모나콜린K 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치 안정화에 긍정적인 작용을 하는 기능 성분인데요. 관련 논문 자료를 통해 홍국 섭취 그룹의 LDL콜레스테롤(혈행 건강에 나쁜 콜레스테롤) 수치가 낮아진 점을 파악할 수 있습니다. 이는 홍국이 높은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈류 건강 개선에 유의적인 도움을 주는 성분임을 시사합니다.또한 혈관의 노화를 최대한 늦추고자 한다면 엽산도 함께 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데요. 이는 혈관에 상처를 입히고, 각종 심뇌혈관 질환을 야기하는 호모시스테인 농도를 유의미하게 조절해 주기 때문입니다. 실제 이를 활용한 인체적용시험에서, 엽산 섭취군의 호모시스테인 농도가 유효한 정도로 개선된 것을 확인했습니다. 그러므로 혈행 건강을 제대로 지키기 위해서는 엽산을 함께 섭취하는 것이 좋겠습니다. 포스팅 마무리 높은 혈압 수치는 만성피로, 두통, 어지럼증 등의 이상 증세를 야기하여 전반적인 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이는 심한 경우 생명을 위협하는 합병증까지 유발할 수 있기에 철저한 관리가 필요한데요. 이때는 평소 잘못된 식습관을 바로잡고, 꾸준히 운동을 실천하며, 혈행 복합관리를 실천하는 것이 바람직하겠습니다. 부디 혈압 높을때 증상이 나타났다면 신속히 관리를 시작하시길 당부드리면서, 포스팅을 마치도록 하겠습니다. [이어서 함께 확인해요]고혈압이 있는 경우, 스트레스와 신경성 질환도 함께 오는 경우가 많죠.아래 내용도 이어서 확인해보시고, 고혈압/스트레스성 두통도 함께 관리해보시기 바랍니다. 스트레스 두통 증상 및 해소법 [총정리편] 여러분도 살면서 한번쯤 두통을 경험해보셨죠? 현대인이라면 누구나 살아가다보면 한번은 겪어보는 증상이 … blog.naver.com