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임신초기 주의사항 & 조심해야할것 &좋은 음식 임신 사실을 확인하고 나면#임신초기주의사항 이 무엇인지#임신초기좋은음식 부터 #임신초기조심해야할것 에 대한것을 하나하나 검색하면서공부를 하게 되더라구요..아무래도 산모의 건강 뿐만 아니라태아의 건강까지 신경을 쓰게 되는것 같아요조심해야하는 시기인만큼도움이 될 수 있도록 정리해보도록 하겠습니다 임신초기 주의사항 & 조심해야할것 배를 뜨겁게 하는건 피해주세요양수의 온도가 뜨거워지면아이에게는 위험이 올 수 있으니 뜨거운 목욕은 주의를 해야 한답니다배에 힘주지 않기자궁이 수축되면 태아에 영향을 주게 되므로배에 일부러 힘을 주거나 하지는 않아야 한답니다엑스레이촬영방서선 노출때문에 엑스레이 촬영은안된답니다~영양소 섭취임신초기에는 엄마 자궁에 아기가 완전히 자리를잡지 못한 상태이기 때문에 안정을 취하고음식도 생각하셔야 한답니다잠을 충분히 자야한답니다유산의 위험이 높은 시기인만큼 움직이는것을 최소화하고푹 쉬는것이 좋기 때문에 잠을 충분히 자면 일상생활에 부담이 적기 때문에푹자고 쉬는것이 좋답니다약 복용은 의사와 함께 상담 후…임신을 하게 되면 약 복용 또한문제가 될 수 있기 때문에꼭 의사선생님과 상의를 한후에결정을 하는것이 바람직하답니다특히나 임신초기는약물의 영향을 많이 받는 시기라주의가 필요하답니다 임신을 하게 되면 평소 먹던 습관중에신경을 써야하는 것이 있답니다.그중에서 많이 알고 있는 카페인 및 날음식, 술등은 소량이라도 태아의 성장에 도움이 되지 않기 때문에조심하시는게 좋답니다 카페인 같은 경우는 스트레스 받을것 같으면소량만 섭취해도 된다고 의사선생님께서 말씀해주셔서저는 디카페인으로 섭취를 조금씩 했답니다무리한 운동은 하지마세요특히나 임신을 하게 되면 움직임을 최소화 해야하다보니뭔가 몸이 둔해지는것 같고 하더라구요그래도 일단 산모와 태아를 위해서는 무리한 운동보다는조심스럽게 걷기 등으로 기존에 하던 무리한 유산소 운동은줄여주시는것이 좋답니다익힌 음식을 드세요계란을 익힐때 부드겁게 먹기 위해서 반숙으로 많이 했었는데요임신을 하게 되니깐 날것, 반숙등도 무조건 익혀 먹는것으로 섭취를 해야한답니다혹시나 배탈등 장염이 걸려버리면약으로 처방하기엔 어려운 상황이기 때문에최대한 피하는것이 좋답니다편안한 옷을 입어주세요가끔 평소에 입던 옷을 입게 되면꽉끼거나 하면서 생활에 불편함을 가져다 주기 떄문에조금더 편한 널널한 옷을 입어주시는것이 좋답니다 임신초기 좋은 음식 임신을 하게 되면 음식도 골고루 영양을 생각해서섭취하는것이 중요하답니다임신초기에는 유산의 위험이 크기 때문에 조심해야할 것도 많고 주의사항도 많은 만큼음식 또한 평소 먹던 음식보다 더 신경을 써서 따져봐야 한답니다특히나 입덧도 함께 오기 때문에 음식에 대한 부분들은더 중요하답니다임신 초기에는 태아의 성장에 맞춘 영양소를 생각해서꼭 빼놓지 않아야 하는 식품군이 있답니다단백질태아의 뇌조직, 태반, 등을 위해서 필요하답니다콩, 견과류, 생선등을 통해서 섭취가 가능하고충분히 익혀서 섭취하는것이 중요하답니다 생선도 후라이팬 보다는에어프라이에 돌려서조금 더 기름기를 줄여서 먹었답니다 요즘 생선은 개별포장으로잘 되어서 나오기 때문에챙겨먹기가 더 편한것 같아요 저는 견과류는 개별포장이 된 제품들이다양하게 들어서 챙겨 먹었구요가끔은 요거트위에 넣어서간식으로 해결했답니다 고기는 충분히 익히고생선은 오징어, 새우, 아귀,도미등이 수은함량이낮아서 추천합니다칼슘칼슘제를 드시는 분들도 많으시지만식품에서 찾아본다면 연어, 참깨, 시금치등이 있습니다우유도 빠질 수 없겠죠~ 단백질과 칼슘은 꼭 챙겨주시고콩으로 된 음식은 임신초기 태아가 자리잡고신체 형태가 형성되는 과정이기 때문에필요한 영양분이 골고루 들어 있는게 콩이랍니다 콩은 열 에도 강하고다른음식보다는 조리할때 파괴되는 영양소가적다보니 임산부 임신초기음식으로 강추한답니다우유 : 태아 골격 형성에 도움을 주는 칼슘이 풍부해서우유,두부등도 함께 도움이 된답니다쇠고기 :쇠고기는 지방이 적어서 태아의 뇌에 도움이 된답니다철분제 복용을 하게 되면 변비가 생기기 쉽다고 해서푸룬이나 과일 섭취가 중요하답니다임신초기때는 입덧때문에 빈속으로 놔두는것보다조금씩 소량으로 먹으면 입덧을 예방할 수 있다고해서사과,오렌지, 수박등을 챙겨 먹었답니다 과일은 초기부터 중기 말기까지도 섬유질이 풍부해서챙겨먹으면 좋답니다그러나 과일도 단맛이 있기 때문에 당뇨검사를 할때는 조금 줄여주시는것도좋답니다 임신초기의 중요성은 익히 알고 있지만저는 계류유산을 하면서 슬픈 경험이 있어서인지임신초기에는 챙겨먹는것도 중요하지만그것보다 제일 중요한건.무조건!!!쉬기무조건!!! 자기 정말….푹 쉬는것이 중요하다는것을 알게 되었답니다임신을 하게되면무엇가를 먹거나 행동할때하나하나 검색하고 따져보는것이더 많아졌던것 같아요임산부와 태아의 건강을 위한 것이니만큼하나하나 따져보면서임신초기 주의사항부터 조심해야할것그리고 좋은음식까지 관리하길 바랍니다.#임신초기주의사항 #임신초기조심해야할것#임신초기 #임신초기좋은음식