이웃님들은 제가 커피매니아란거 아시죠?낮에 밥대신 커피 2잔을 마셨더니신물이 올라오네요.건더기 있는 씹어먹는 음식보다는쉽게 넘어가는 음료종류를 좋아하다보니이럴때가 종종 있어요.위내시경할때도선생님이 지적하시더라고요.커피같이 자극적인 것만먹으면 역류성 식도염이호전될 수 없다고 말이죠.의사선생님께 혼나고나서는신물이 올라올오면 무섭더라고요.오늘은 역류성 식도염 증상과치료방법 그리고 좋은 음식에 대해 알아볼께요. 역류성 식도염 원인 위에 있는 음식물이 식도로올라올 때가 있어요.이러한 과정에서 점막에 상처가 생겨 염증이 발생하는 질환이예요.대표적인 원인으로는 1. 음식물을 과다하게 섭취했을때십이지장으로 배출하지 못하고 소류할 수 있어요.2. 비만이나 임신등의 위 압력증가로생기기도합니다.3. 위에 있는 내용물이 식도로 역류하는 것을방지해 조여주는 괄약근에 이상이 생겨 나타납니다. 증상 1. 가슴쓰림 (속쓰림)명치끝에서 목구멍쪽으로 가슴이 타는 것만같은 통증이 느껴집니다.이러한 통증은 견갑골(날개뼈)사이, 목, 팔로이동될 수 있어요.2. 위산 소류시고 쓴맛이 나는데보통은 지나치게 많은 음식을 섭취한후나식사후 바로 누웠을때 나타납니다.심한 흉통을 느끼기도 하는데이는 협심증으로 오해받기도 합니다.3. 호흡기 이상만성적으로 기침을 하는 환자의 경우역류성 식도염을 원인으로 뽑는 경우가 5~7%나 됩니다. 좋은 음식 식도에 무리를 주지 않기 위해서는염분이 적은 저염식 식단이나요리시 데쳐서 먹는 것이 좋아요.이에 도움되는 좋은 음식은 아래와 같아요.1. 바나나 산도가 낮아 위자극이 적어요.알칼리성이라 속쓰림을 완화시켜줍니다.2. 알로에위산을 중화하는 작용을 갖고 있어요.염증으로 부터 생기는 통증을 완화하며억제하는데 도움이 됩니다.3. 시금치 비타민B가 다량으로 함유되어 있어피로회복에 도움이 되며 소화를 도와줍니다.또 산성화된 위를 중화시켜 편안하게 해줍니다.4. 마소화를 도울뿐 아니라 위장을 보호해속쓰림을 개선합니다.5. 감자위산을 과도하게 분비하는 것을 막아줍니다.하지마 튀겨서 조리할 경우위산 분지를 촉진시키니 조심해야해요.6. 메론 보통의 과일은 산이 높은데 비해메론은 PH6.1로 낮은편이예요.귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등은 산이 높은 과일이니드실때 소량만 드시는게 좋아요.7. 생강소화를 도와 소류를 방지합니다.하지만 소량만을 드시는게 좋아요.8. 귀리위산을 흡수하며 풍부한 식이섬유가포만감을 오래도록 유지시켜줍니다.비만으로 인해 위가 압력을 받아 서류하는분들께는 많은 도움이 될거 같아요.9. 빨간양배추, 브로콜리 음식만 잘 가려먹어도증상에 많은 호전을 보일거 같아요.오늘 알아본것과같이옳바른 식습관을 갖을 수 있도록노력해야겠어요.