제가 제일 좋아하는 음식은 라면, 치킨 등 위에 자극을 주는 패스트푸드, 인스턴트식품에 가까운데요 삼시 세끼를 일정한 시간에 먹는 것이 아니라 업무와 육아를 병행하며 공복에 카페인 섭취를 이어가다가 늦은 시간 몰아서 먹는 패턴을 가지고 있습니다 저와 같이 나쁜 걸 알면서도 그러한 식습관을 끌고 가는 등의 원인으로 인해 아주 많은 사람들이 역류성 식도염을 겪고 있는데요 해당 증상을 발생시키는 주요 원인과 증상, 관리에 좋은음식 정보를 자세하게 전해드립니다 역류성식도염 원인 정상적인 소화의 과정에서는 위산이 섭취한 음식물을 분해하여 소화를 진행하지만 비정상적인 상황의 경우 위산과 함께 음식물, 위의 내용물이 식도로 역류하게 되는데 산성이 강한 위산으로 인한 다양한 손상이 발생됩니다 역류성 식도염의 원인은 위식도의 사이에는 경계 부위가 있어 평상시 역류를 방지하지만 해당 부위가 제대로 방지에 대한 기능을 하지 못하는 경우이며 과체중이거나 반복되는 음주와 흡연, 스트레스와 과로, 나쁜 식습관, 옷을 너무 꽉 조이게 입는 것 등이 위험요인으로 작용, 이와 같은 일이 반복적으로 발생되며 만성화되는 경우 식도염을 일으킵니다 역류성 식도염 증상 1) 가슴의 쓰림2) 잦은 잔기침3) 속의 쓰림(작열감)4) 목에 이물감5) 목의 쓰라린 통증6) 목이 쉬거나 잠기는 증상7) 신트림(신물 넘어옴)8) 반복되는 경우 흉통이 심해질 수 있음역류성식도염 증상의 경우 기본적으로 나쁜 식습관이나 반복적인 스트레스, 긴장, 음주, 흡연 이후 더 심해지는 가슴쓰림, 속의 쓰림, 작열감 등이 나타나며 트림이 잦아지면서 입에서 신맛이 나기도 합니다 식도를 자극하는 위산으로 인해 식도가 손상되면서 목 안의 이물감, 목에 뭐가 걸린 느낌이 계속될 수 있으며 이러한 과정에서 염증이 발생되면서 잦은 기침을 유발, 기침이 심해지는 경우 흉통 역시 더욱 심해질 수 있습니다 또한 과도한 위산의 역류는 잇몸, 치아의 손상으로까지 이어질 가능성이 있으며 식도암의 위험성을 높이기도 합니다 해당 증세가 반복되는 경우 빠르게 검진을 통해 현재 상황을 파악할 필요가 있는데 식도, 위 부위의 내시경을 통해 관찰하여 상태를 확인할 수 있으며 반복적으로 위산이 식도 부위로 역류하여 넘어오는지 식도 산도 테스트를 통해 확인해 볼 수 있습니다 10명 중 5명은 내시경만으로 역류성 식도염 여부를 확인합니다 위내시경의 경우 금식이 필수이며 사전에 예약을 하는 것이 좋습니다역류성 식도염 증상이 확인되는 경우에서는 산성이 강한 위산이 식도를 손상시키지 못하도록 위산의 분비 자체를 억제하는 약물을 사용해 치료하며 식습관의 교정은 회복, 관리에 매우 중요하게 여겨집니다 역류성 식도염에 좋은 음식vs 나쁜 음식 1) 역류성식도염 좋은음식 구분 내용 과일/야채 연근, 단호박, 바나나, 배, 사과, 멜론, 시금치, 상추 브로콜리, 마, 감자, 마늘, 생강, 알로에, 당근, 매실, 파파야, 아보카도, 아스파라거스, 콩나물, 무, 귀리, 순무, 부추 육류/해산물 닭고기, 흰 살 생선, 다시마, 미역, 김, 조개류, 계란 기타 결명자차, 민들레차, 통밀빵, 느릅나무껍질차, 보리 차, 아몬드, 꿀 위 점막 손상을 보호하고 소화에 용이하며 자극을 줄인 알칼리성, 약산성 식재료를 섭취하며 비슷한 시간에 규칙적인 식사, 소식을 하는 것이 바람직합니다 공복을 과도하게 길게 가져가거나 갑자기 많은 음식을 먹지 않으며 식사와 함께 술을 마시거나 식후 흡연 등은 위 건강, 식도 건강에 매우 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다 2) 역류성식도염 나쁜 음식- 카페인이 들어간 것: 커피, 초콜릿, 에너지 드링크, 홍차, 초코우유 등- 자극적인 것: 매운 것, 짠 것, 탄 것, 과식, 폭식, 길어지는 공복, 뜨거운 것 등- 주류: 소주, 맥주, 와인, 막걸리 등 알코올류- 과일류: 산성이 강한 오렌지, 포도, 파인애플, 무화과, 감- 포화지방이 많은 음식: 치킨, 삼겹살 등 고지방류- 기타: 밀가루 음식, 패스트푸드, 인스턴트 식품류, 고구마, 우유 역류성 식도염 음식 섭취에 있어서는 기본적으로 규칙적인 식사를 하며 몰아먹기, 과식 등을 피하고 잠들기 1~2시간 전에는 음식 섭취를 제한하는 것이 위산이 필요 이상으로 생성되는 것을 막을 수 있는 방법이며 자극, 통증이 있을 때에는 부드러운 죽, 간이 세지 않은 음식 위주로 섭취하는 것이 바람직합니다