건강을 전하는 강한남자프로젝트 <건강톡> 시간입니다. 명치가 아프고 트림이 자주 나면서 가슴이 답답한 느낌을 받아보신 적이 있으신가요? 이러한 증상들은 역류성식도염인데요. 요즘 현대인들이 달고 사는 만성적인 질환입니다. 이러한 역류성식도염은 왜 나타나는 것인지 역류성식도염 증상 및 원인에 대해서 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. © luizr_ph, 출처 Unsplash 일단 역류성식도염은 말 그대로 위에 있는 음식물 들이 식도로 역류를 해서 식도에 염증이 나타나는 질환인데요 이러한 역류성식도염이 나타나는 원인으로는 하부식도괄약근이 약해졌기 때문인데요. 하부식도괄약근은 위산이 역류하는 것을 예방해 주는데요. 근육 부위인데 이게 산이나 알칼리에 민감하기 때문에 위산이 과하게 분비가 되면, 제 기능을 하지 못하게 되면서 역류성식도염이 나타나게 됩니다. 그로 인해서 점막에 염증이 생기게 되는 것이죠. 또 다른 역류성식도염 원인으로는 과식과 카페인 음료 섭취, 고지방 고칼로리의 음식들을 먹거나 자극적인 음식, 밥을 먹고 나서 바로 눕는 습관들로 인해서 나타나게 되는데요.역류성식도염 증상 같은 경우에는 항상 속이 쓰리다거나 트림을 자주 한다거나 신물이 올라오고 속이 더부룩하고, 소화가 잘 안되며, 기침이 잦고 쉰 목소리가 나고, 가슴이 답답하고 통증이 있습니다. 이러한 증상들이 있는 경우에는 역류성식도염을 의심해 봐야 합니다. © Ingoldfranziska, 출처 Pixabay 역류성식도염에 좋은 음식들도 꾸준하게 드시면 증상 개선에도 도움이 되는데요. 알로에 같은 경우에는 역류성식도염 개선에 어느 정도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 위액은 탄수화물이나 지방, 단백질을 녹여야 하는 만큼 강한 산도를 가지고 있는데요. 이러한 물질이 식도를 타고 올라오게 된다면 점막이 많이 손상이 되어서 염증이 발생이 됩니다. 그래서 이럴 때 알로에를 먹으면 좋은데요. 화상치료에도 도움이 되는데, 위장 염증에도 도움이 되고, 억제에도 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 먹을 경우에는 설사를 할 수 있으니 주의해야 합니다. 베이킹 소다 같은 경우에도 역류성식도염에 도움이 되는데요. 베이킹 소다는 염기성을 띄우는 성분이기 때문에 강한 산과 만나게 되면 서로 중화가 되어서 산도를 낮추게 됩니다. 그래서 증상이 있을 경우에 물에 베이킹 소다를 반 수저 타서 마시면 됩니다. 하지만 너무 많이 자주 먹게 되면, 복부 팽만감과 메스꺼움이 일어날 수 있으니 가끔 사용하는 것이 좋습니다. © gate74, 출처 Pixabay 한약재에서 많이 볼수 잇는 것이 바로 감초죠, 이 감초는 위장의 기능을 강화시켜주는 데 도움이 된다고 알려져 있는데요. 그 이유는 바로 글라브라딘 덕분입니다. 특히나 위염이나 위궤양을 완화해 주고 예방을 해주며, 몸속에 있는 노폐물과 독소를 해독하는 데에도 도움을 줍니다. 마를 먹는 것도 역류성식도염 개선에 도움이 되는데요. 마에는 뮤신 성분이 들어 있는데 이성분은 위벽을 보호해 주기 때문에 위산으로 인해서 나타나는 증상들을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 이때 양배추와 함께 갈아서 마셔도 좋습니다. 양배추 중에서도 빨간색 양배추는 비타민U라는 성분이 풍부하기 때문에 염증으로 인해서 나타나는 통증 개선에도 도움이 됩니다. © Couleur, 출처 Pixabay 감자는 대표적인 알칼리성 식품인데요. 위액이 많이 분비가 되어서 통증이 심할 때 먹으면 좋습니다. 소화기를 보호하면서 분비를 억제해 주기 때문에 증상 개선에도 도움이 되며, 점막에 발생한 염증들도 개선해 주면서 소화와 흡수력을 길려주기 때문에 나중에 역류가 되는 것을 예방할 수 있습니다. 간에 도움이 된다고 하는 민들레 역시 역류성식도염에 도움이 되는데요. 민들레는 몸의 열을 내려주면서 염증을 개선해 주고, 가라앉혀주는 효과가 있어서 많은 종류의 염증성 질환에 도움이 됩니다. 민들레를 말려서 수시로 달여서 마시면 좋고, 반찬으로 먹어도 좋습니다. 꾸준하게 먹으면 위염, 위궤양, 위산과다와 같은 증상들 개선에도 도움이 됩니다. © Brett_Hondow, 출처 Pixabay 생강 역시 도움이 되는데요. 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 소화기관을 튼튼하게 해주며, 구역질을 멈추게 하며, 혈액순환을 도와주기 때문에 피가 잘 돌아서 위의 근육운동을 촉진해 주고, 위염을 개선해 줍니다. 그리고 위산과다로 인해서 나타나는 속 쓰림 역시 도움이 됩니다.이렇게 이번 포스팅에서는 역류성식도염 증상 및 원인에 대해서 살펴보고 좋은 음식들이 무엇인지까지 확인해봤는데요. 평소 생활습관이나 식습관이 중요한 부분이니 역류성식도염 때문에 고민하시는 분들이라면 전해드린 내용들을 잘 파악하시고 도움 되시길 바라겠습니다.