삶은감자 효능 및 칼로리 GI지수 총정리 삶은감자는 예로부터쌀이 부족했을때주식으로사용이 되었던 적이 있었죠밥 지을때 감자를 넣어서 만들어 함께 먹으면포만감이 높아지니까요 ㅎㅎ요즘은 식이요법을 해야할때한개 두개 정량만 먹으면 조절이 가능하니까많이 활용되는것 같습니다그런데 GI지수는 고구마보다조금 높다고 해요당분은 덜한데 왜 그런지 궁금하기도하고 삶은감자 칼로리는 어느정돈지 정확하게 알려드려볼꼐요그래서 오늘은 삶은감자 효능 부터 칼로리 , GI지수까지 총정리 해봤습니다!! 삶은감자 효능 삶은감자 효능은위 점막을 보호하여 주고위장장애가 있는분들께 더없이 좋습니다.여름철 피부가 빨갛게익었을때 감자를 얇게 썰어서붙여주면 좋을만큼 피부 건강에 도움이 됩니다활성산소를 제거해주며변비에 도움을 받아장건강에 좋고 ,나트륨 배출 , 콜레스테롤 수치를낮추는데 이롭습니다그리고 단백질 부족으로 인한근감소증을 예방해주기도 합니다. 삶은감자 칼로리 삶은감자 칼로리는100g 86kcal 라고 합니다작은것은 120 ~ 130kcal ,큰 것은 250 ~ 300kcal 정도된다고 하니 조금 부담이 되기도 하네요 감자 GI지수 감자 GI지수는 90으로 밥을 먹는것과 비슷하다고하는데 너무 배신감이 밀려왔던것 같습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 영양성분도 많아서 아이들을 위한 반찬을 할때나볶음밥을 할때조림이나 국 다양하게 활용이 가능한식재료이긴 하지만 ,혈당이 높은 분들이나 체중감량을 하는 분들은 섭취하실때 주의해서 드시면 될것 같습니다 여름에 감자가 더욱 맛있게 느껴져서 가끔 밥이 귀찮거나 간단하게 때우고자 할때는 이렇게 삶아서 먹고 있어요배가 덜 고프면 작은것 한개좀 고프면 두개 정도 먹으면힘을 내기에 충분 한것 같더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아무리 그래도튀긴게 젤 맛있긴 하죠!!