아르기닌은?단백질을 구성하는 아미노산의 일종인데요. 다른 이름으로 L 아르지닌이라고도 하죠. 기본적으로는 우리 몸속에서 합성되는 아미노산이지만, 그 양이 많지 않아서 영양제를 따로 챙겨드시는 분들이 많죠. ▶아르기닌은?준 필수 아미노산인 아르기닌을 콜레스테롤을 관리하기 위해 드시는 분들도 많은데요. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 낮추는 데 도움이 되기 때문이라고 하죠. 그리고 운동을 하는 분들만이 아니라 면역력을 유지하기 위해 챙겨 드시는 영양제 중에서 빠지지 않는 건데요. 피로도가 높거나 피부미용에 관심이 있는 분들도 관심이 많으시죠. 특히 남성분들에게 많이 필요하다고 알려져 있어서 남자분들이 많이 드시는데요. 요즘은 여성분들도 많이 드시는 걸 볼 수 있어요. 장어나 소고기, 굴 이런 것들을 잘 챙겨 드시는 분들은 아르기닌 때문에 먹는다고 하는데요.실제로 이 성분의 함량이 높은 음식은 붉은 육류, 생선, 가금류, 밀 배아, 곡물, 견과류 및 씨앗, 유제품에 들어 있고요. 연어나 청어에도 많고, 굴, 어류의 정자에도 많다고 해요. 보충 방법이 성분은 체내 합성이 가능하니까 위에 언급한 함량이 높은 음식을 골고루 먹는 게 좋지만 음식을 잘 챙겨 먹는 게 쉽지 않죠. 그래서 저는 영양제를 먹는데요. 요즘은 얼티브 비건프로틴에 관심을 갖고 먹고 있어요. 이 제품을 선택한 이유는요. 편의점에서 아르기닌 2000mg 들어 있는 제품은 한 병에 3,500원 정도씩 판매하는데, 아르기닌이 1700mg나 들어 있고 단백질 21g이 들어 있어서 가성비가 엄청 높기 때문이죠. 번거롭게 따로 챙겨 먹을 필요 없이 한 번에 아르기닌과 단백질을 섭취할 수 있으니까 좋더라고요. 아래에 특징 몇 가지를 정리하면서 추천을 하고 싶네요. ▶ 비건프로틴 음료 6가지 장점 1, 단백질 21g- 달걀 약 3.5개, 닭가슴살 약 91g 분량의 단백질 함유식물성 단백질(현미+완두+파바빈(작두콩))블렌딩하여 필수아미노산 8종과 BCAA 2,850mg까지 갖춘 완벽한 단백질 음료 2. 제로슈가(당류0g=당류제로)맛있고 달콤한 음료 마시려고 하면 당이 많을까 걱정이 되는데요.비건프로틴은 맛은 좋지만 당류 0g라서 안심해도 되죠. 3. 아르기닌 1700mg한 팩에 장어와 소고기 등에 많이 함유되어 있다고 알려진 L-아르기닌이 장어의 약 2배, 굴의 약 7배, 소고기의 약 3배 만큼 들어 있어요.( 장어, 굴, 소고기 100g 기준) 4. 맛있는 초코/ 커피 맛보통의 단백질 음료는 텁텁하고 특유의 단백질 맛이 나서 먹기 힘든데, 이 건 텁텁하지 않고 부드러운 목 넘김으로 맛있게 먹을 수 있어요.달콤하고 진한 초코맛과 부드럽고 크리미한 커피 맛으로 골라서 드실 수 있죠. 5. 지구까지 생각한 비타민 음료식물성으로 만들어 글로벌 비건인증 V-Label을 취득했고요. 모든 과정이 친환경적인 기준이 적용되는 FSC인증을 받은 종이 포장재에 담았어요. 6. 언제 어디서나 즐길 수 있는 간편한 멸균포장실온 보관 가능한 멸균팩이라서 집에 편하게 보관했다가 마실 수 있고, 가방에 쏙 넣어 다니며 언제든지 꺼내 매시기 좋아고요. 뚜껑이 달린 포장이라, 헬스장에서나 아침에 출근길에 뚜껑 열어 먹다가 닫아놓고 나중에 마실 수도 있죠. 맛있게 먹는 방법차갑게 먹는 게 더 맛있어요.초코 : 바나나랑 얼음이랑 갈아서 초코 바나나 셰이크로 먹으면 여름철 더위까지 싹 가시는 맛! 커피 : 얼음을 넣고 프로틴 음료에 샷 하나 추가해서 마시면 단백질과 카페인 모두 채울 수 있는 프로틴 라떼 완성! 저는 마침 사다 놓은 복숭아가 있어서 얼음을 넣고 갈아서 복숭아 쉐이크를 만들어 보았는데요. 커피맛 비건프로틴을 넣어서 만들었는데 맛있었어요. 바나나나 다른 과일로도 맛있는 쉐이크를 만들어 먹을 수 있겠어요. ▶ 필요할 때 운동을 하거나, 하지 않더라도 단백질은 필요한데요. 내 몸에 꼭 필요한 단백질을 맛있고 간편하게 섭취할 수 있어서 좋더군요. 운동 전, 운동 중에 아르기닌과 단백질을 동시에 섭취하면서 운동을 부스팅 하고 싶을 때운동 후에 빠르게 근육에 단백질을 충전하고 싶을 때식단 관리 중에 간편하게 고단백질 섭취가 필요할 때운동하는 분들이라면 운동하기 30분 전에 먹으면 더 좋고요. 잠자기 전에도 먹어도 좋다고 해요. 잠든 사이에 성장호르몬 분비가 많아지기 때문에 좋은 영향을 줄 수 있다고 해요. ▶추천 대상1. 우유를 못 마시는 분 우유를 마시면 배가 아프거나, 소화가 안되는 분들은 시중의 우유 단백질로 만든 단백질 음료나 파우더를 먹으면 배가 불편할 수 있죠. 하지만 이 단백질 음료는 식물성 단백질로 만들어 속이 편안해요. 2. 파우더, 닭 가슴살 질려서 못 먹는 분운동을 하거나 근육을 키우는 분들은 단백질 파우더, 닭 가슴살 먹어야 하지만 계속 먹다 보면 질려서 먹기 힘들죠. 이 음료는 맛있는 초코/커피 맛이면서도 단백질 보충이 간단히 해결되니까 좋아요. 3. 유지방/ 콜레스테롤/ 당류가 걱정되는 분이 제품은 식물성이어서 유지방, 콜레스테롤이 없고요. 당류도 0g이라 가볍고 맛있게 즐겨도 무방하죠. 4. 탄수화물 줄이고 계신 분탄수화물 0g으로, 저탄수 식단을 하시는 분들에게 딱입니다.오늘은 남녀노소에게 필요한 준 필수 아미노산 아르기닌을 추천해 보았는데요. 번거롭게 따로 챙겨 먹을 필요 없이 한 번에 먹을 수 있는 비건프로틴, 어떻게 생각되세요? 호수옆길이었습니다.