오늘은 감자의효능 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 관상용으로 재배가 되었다고 하는데 18세기에 식량으로 활용되기 시작하여 요즘에는 전 세계 많은 나라에서 재배되고 있습니다. 서민 식량을 넘어서 이제는 의약과 산업 소재, 문화 콘테츠 등의 여러 가지 영역에서 큰 관심을 받고 있습니다 그럼 지금부터 우리 건강에 어떤 이로운 점들이 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 앞으로 먹을 때 참고해 보도록 합시다 감자의효능 체중 감량첫 번째로 알려드릴 점인데 열량이 낮아 살을 빼려고 할 때 식단에 들어가는 식품 중 하나이기도 합니다. 감자 칼로리 경우 100g에 66kcal인데 탄수화물인데도 불구하고 포함이 되는 것을 보면 좋다는 것을 확인할 수 있습니다수분, 섬유질이 많아 섭취하였을 때 배부름을 오래가게 하므로 다른 음식들을 덜먹게 하는 식욕 억제 효과를 지니고 있습니다. 체지방 분해해 주는 물질도 있어 살 빼기 할 때 적합한 종류이기도 합니다빈혈안에 함유되어 있는 철분, 엽산은 혈액 구성 성분인데 원료가 되어 양질의 피를 공급해 주는 좋은 요소입니다. 빈혈을 앓으면 하루 종일 피로함을 느끼게 되고 몸이 쇠약해질 수 있습니다. 그래서 건강을 챙겨주기 위하여 이를 방지해 주는 것이 정말 중요합니다. 감자같이 영양소가 많이 있는 것을 먹는다면 도움을 줄 수 있습니다변비식이섬유와 펙틴이 포함되어 있어 장 움직임을 원활하게 하여 장 내의 환경을 좋아지게 합니다. 중성지방과 노폐물 배출에 긍정적인 작용을 합니다. 이로 인해 변비를 예방해 줄 수 있고 장 관리에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다 스트레스비타민 C가 다량 함유되어 있습니다. 우리 몸속에 흡수가 되어 인체에서 항산화 작용하는 데 이를 통해 면역력 강화를 도울 수 있습니다. 이로 인하여 피곤함 풀어줄 수 있도록 도와줄 수 있고 부신피질 호르몬을 생성하여 스트레스 완화에 도움을 줍니다고혈압칼륨 성분은 혈압이 높아지는 것을 억제하여 줄 수 있습니다. 고혈압 막는 일을 하여 피로 해소를 도울 수 있습니다. 기본적으로 감자 1개에는 칼륨이 900mg가량 들어 있어 나트륨을 몸 바깥으로 내보내주는 일을 합니다. 피부비타민, 무기질이 많습니다. 피부 미백과 진정 효과를 보여주는데 팩으로도 많이 쓰이고 있습니다. 그래서 노화를 늦춰주는 결과를 기대할 수 있습니다 치매Vitamin B1, B2, 판토텐산, 니아신이 많습니다. 몸속에서 신진대사 촉진을 하여 뇌 활성화를 도와줄 수 있습니다. 뇌 기능을 향상시켜줄 수 있고 치매를 방지해 줄 수 있다는 장점이 있습니다항암감자에 있는 폴리페놀 일종인 클로로겐산과 연관성이 있습니다. 껍질에 들어 있는데 이 물질은 암세포가 증식하는 것과 전이를 막아줄 수 있습니다. 항암 치료를 받는 사람들이 즐겨 먹는 음식으로도 잘 알려져 있으니 참고하면 좋을 것 같습니다당뇨해당 질환이 있는 환자들에게 이롭습니다. 안에는 천연 인슐린이라고 부르는 이눌린이 들었습니다. 혈당 상승을 막아주므로 당뇨가 있는 분들에게 유익한 식품 중 하나이기도 합니다. 췌장을 지켜주기도 하기 때문에 부담 없이 먹을 수 있습니다 부작용 이렇게 긍정적인 점들이 많지만 주의해야 하는 점도 있습니다. 싹에는 솔라닌이라고 하는 독성물질이 있습니다. 그래서 싹이 자라 있다면 꼭 잘라내어 먹도록 합시다. 만약 몸 안으로 유입되면 현기증, 설사, 배가 아픈 증상 등을 유발할 수 있습니다. 이뿐 아니라 햇빛을 받아 녹색인 것도 좋지 않다고 하니 알아두도록 합시다 지금까지 감자의효능 살펴보았습니다. 감자 칼로리 적어 몸에 유익한 점들이 많은데 평소에 잘 챙겨주지 못하였다면 이번 기회를 통하여 한번 먹어보도록 합시다. 그럼 오늘도 행복한 하루 보내시길 바라고 이만 여기에서 마무리 짓도록 하겠습니다